الكثير من النساء يحاولن دائما الحصول على قوام وجسم ممشوق حتى تشعر بثقة وزيادة فى جمالها وأنوثتها، الدكتورة فايدة الشوربجى استشارى التغذية تقول إنه للوصول إلى ذلك القوام الذى تتمنيه عليك دائما تناول طعامًا صحيًا مع ممارسة التمارين الرياضية حتى تحصلى على النتيجة الصحيحة وتضيف أنه قد تقابلك بعض المشاكل عندما تنتظمين على نظام غذائى معين فيجعلك تشعرين بالاكتئاب وخيبة الأمل وربما الوصول للتوقف عن عملية الريجيم لذا هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها ومعرفتها قبل البدء بالنظام الغذائى. وقالت إن أولها هو إعادة ترتيب حياتك ففى الأغلب نبدأ نظامنا الغذائى بحماس شديد, ولكن مع الوقت تشعرين بالملل، وتكتشفين أن نظام الرجيم غير مناسب لأسلوب حياتك لذا عليك التوقف على الفور عن المواصلة فى خسارة الوزن وإعادة اختيار ما يتناسب مع نظامك الغذائى وعندما تبدأى بإتباع نظم غذائية لا داعى للبحث عن الكمال وانظرى للأمر بأنك ترغبين فى خسارة الوزن الزائد لتكونى أفضل صحيًا فلا تضعى هدفًا صعبًا حتى لا تصابى باليأس واجعلى أهدافك قريبة وفى خطوات متتالية. وتوضح الشوربجى أنه يجب عدم التوقف عن مواظبة الرجيم الغذائى وعندما تصلى إلى الوزن المطلوب تكونين ملزمة بإتباع نظام غذائى صحى يضمن لك المحافظة على وزنك ونصحت بعدم وضع المقارنات بينك وبين الآخرين فجميعنا مختلفين وكل شخص له ظروف صحية وسرعة حرق خاصة به, لهذا لا تضعى نفسك أبدا فى مقارنة مع غيرك فعليك التفكير فى حالك ونظامك الصحى الخاص بك لكى تحققى أعلى النتائج ويجب أن تلاحظى أن سرعة خسارة الوزن الزائد فى أول الرجيم تكون بسبب أنك تفقدين كمية المياه المخزنة فى الجسم المكتسبة غالبا من تناول المأكولات المالحة فى حين أنك أول ما تخسرين كل تلك المياه تجدين أن المعدل قد قل وهذا أمر طبيعى لا يستلزم معه الشعور بوجود خطأ ومن ثم الشعور بالإكتئاب. وتختم استشارى التغذية أن الكميات المتناولة خاصة الطعام الصحى لا يمكن تناولها بكميات كبيرة حيث إنه من المتعارف عليه أن الأغذية الصحية خالية من السعرات الحرارية ولكن الحقيقة أن كل طعام له سعرات حرارية خاصة به وعليه تناول الكميات الكبيرة منه حتى وإن كان ذو سعرات حراية صغيرة سوف يؤدى فى نهاية الأمر لنتيجة عكسية وهى إكتساب للوزن الزائد.
