فى البداية ما هى هشاشة العظام؟ هى نقص غير طبيعى فى كثافة العظام (كمية العظم العضوية وغير العضوية) وتغير نوعيته مع تقدم العمر وهشاشة العظام تنشأ على مدى عدة سنوات وهو من الأمراض الصامتة والتى قد تنشأ بدون ألم وأول أعراضه هو حدوث الكسور لذلك كان من الضرورى أن نبنى عظامًا قوية ونحافظ عليها مع تقدم العمر وأن نتخذ الخطوات التى تمنع حدوث هذا المرض. من العوامل التى تقلل الاصابة بهشاشة العظام هو التوقف عن التدخين وكذلك المشروبات الكحولية وأيضًا ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام وكذلك المشى يوميًا.. وكذلك الطعام الجيد الذى تتناوله حيث إن كمية الكالسيوم فى الطعام لها أهمية خاصة وإذا كنتى لا تتناولين القدر المناسب من الكالسيوم فى الطعام فإن الطبيب يقدم لك النصح بشأن ما ينبغى أن تتناولينه كمكمل غذائى. د / أمل أحمد موسى