نصائح لآخر محطات الحمل

هناك اعراض لا يجب للمرأة الحامل التغاضى عنها فى الشهر التاسع من الحمل وهى تنتظر مولودها، يتحدث عن تلك الاعراض الاستاذ الدكتور أحمد خيرى مقلد، أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم. فيقول:
هناك أربعة أعراض يجب عند حدوثها ان تبلغ الحامل طبيبها فورا وهى كالتالى:
1- انفجار كيس الماء المحيط بالجنين فى الرحم ونزول كمية كبيرة من السائل الامنيوسى من المهبل (نزول ماء).
2- نزول إفرازات مخاطية مدممة أو نزيف مهبلى (نزول دم).
3- تقل عدد حركات الجنين عن المعدل الطبيعى ( 10 لعبات فى 8 ساعات).
4- بدء الشعور بالطلق (3 مرات فى العشر دقائق تستمر كل طلقة 60 ثانية لمدة ساعتين) وهى عبارة عن انقباضات لا إرادية فى الرحم وتشعر بها السيدة على هيئة تقلصات وآلام ولا تؤثر به أى مسكنات والهدف منها دفع الجنين الى الخارج.
وهناك بعض التعليمات يجب اتباعها عند بداية الشهر التاسع من الحمل :
1- المشى ساعة يوميا ( مشى رياضى).
2- ويجب إجراء بعض التمرينات مثل تمرين الحوض وتسمى ( تمارين كيجل) فهناك مجموعة من العضلات التى تمتد من امام عظمة العانة الى خلفها وهى تحيط بفتحتى المهبل والشرج ، ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة انها تحبس تدفق البول وهى فى الحمام وفى هذه الحالة تنقبض عضلات كجيل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل الى 25 – 30 مرة ، ويمكن إجراء هذا التمرين اثناء الوقوف او الجلوس من مرتين الى ثلاث مرات فى اليوم وهو مفيد لتقوية عضلات الحوض.
3- يجب إجراء تمارين الولادة وهي: - القطة الغاضبة: اركعى على يديك وركبتيك ابعدى مابين الكتفين واليدين والركبتين والوركين أيضا شدى أدرعك واجعليها مستقيمة، شدى عضلات البطن واثنى الأرداف تحت وحول الظهر ثم خدى شهيقا، أرخى ظهرك للوضع العادى ثم خدى زفيرا ، اعيدى هذا التمرين على حسب قدرتك.
- وضع القرفصاء: ويساعد على فتح الحوض ، قفى ووجهك خلف الكرسى وافتحى رجليك قليلا والقدمين للخارج ثم اجلسى فى وضع القرفصاء نحو الارض، قلصى عضلات البطن ارفعى صدرك وارخى كتفيك أغلب وزنك سيكون محملا على الكعبين ، ثم ارجعى الى وضع الوقوف.