ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد أثناء المصافحة والاكتفاء بالقاء التحية عن بُعد، أو التسليم بالأيدي، خوفاً من نقل الزكام إلى زملائهم. ومع زيادة توصيات الأطباء بالامتناع عن المصافحة تفادياً للإصابة بالأمراض المعدية مثل الأنفلونزا، اقترح باحثون أمريكيون استبدال هذه الطريقة التقليدية في السلام، بضرب المرافق أو إتباع النموذج الياباني الشهري وهو الانحناء. ونقلت صحيفة "صندي تايمز" البريطانية عن خبراء الفيروسات في جامعة كاليفورنيا اقتراحهم بعدم استخدام اليدين للمصافحة، بل استبدالها بضرب المرافق أو الانحناء كما يفعل اليابانيون، وذلك منعاً لانتقال الفيروسات المسببة للأمراض المعدية مثل تلك المسببة لالتهاب المعدة والأنفلونزا، عن طريق البشرة. وأشار الطبيب ناثان ولف المسئول عن الدراسة، إلى أن الفيروسات قد تنتشر وتنتقل عن طريق مقابض الأبواب، والأسطح في العمل، وأجهزة التحكم عن بعد حيث يمكن للفيروسات أن تعيش 24 ساعة. تقبيل الآخرين لا ينقل العدوى وفي دراسة جديدة من نوعها تضرب بهذا الاعتقاد عرض الحائط، دعت خبيرة طبية بريطانية إلى تقبيل الآخرين لا مصافحتهم إذا أرادوا تجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا خلال الشتاء. وأوضحت البروفيسورة سالي بلومفيلد رئيسة مدرسة النظافة الصحية في لندن أن معظم نزلات البرد والأنفلونزا تنتقل عبر المصافحة بسبب عدم مراعاة الكثير من المصابين لقواعد النظافة الصحية. وأضافت بلومفيلد، وفقاً لصحيفة "القبس": "إن المصافحة تعد أحد أشكال الاتصال الجسدي بالآخرين، ولكن لا يمكنك معرفة ما هو الشيء الذي لمسه الآخر قبل تحيتك ومصافحته لك". ولاحظت الباحثة أن الناس يتجنبون عادة تقبيل بعضهم عندما يكونون مصابين بالزكام، ولكنهم في الواقع ينقلون الالتهابات إلى غيرهم عبر مصافحتهم لهم، مضيفة أن الناس عادةً يقولون لبعضهم: "لن أقبلك لأني مصاب بنزلة برد"، في حين أن القبلة تظل أكثر أمانا من المصافحة. ومن جهة أخرى، أكدت دراسة حديثة أجرتها جامعة كارديف البريطانية أن برودة القدمين يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد العادية. واستندت الدراسة إلى أن انخفاض كمية الدم في الدورة الدموية يتسبب في خفض قدرة الجسم علي مقاومة الجراثيم والفيروسات. وانتهت الدراسة التي أجريت علي180 طالباً إلى أن الأوعية الدموية بالأنف تنقبض عندما تنخفض حرارة الجسم، مما يسهل هجمات نزلات البرد. وينصح الأطباء في تحسين فاعلية العلاج من أدوار البرد والأنفلونزا بتجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا باعتبار أنها تزيد من المخاط وتزيد الحالة سوءاً لذا يفضل الابتعاد عنها تماما بمجرد الإصابة بأعراض البرد والأنفلونزا. فصل الشتاء واختبار المناعة وأكدت الأبحاث أن نهار الشتاء يزداد قصراً يوماً بعد يوم، ويصبح الجو غائما، ومن المؤكد أن هذا الفصل يعد اختباراً لجهاز المناعة في الجسم. ويوضح بينو فيرنر وهو مختص في المداواة المثلية، ومؤلف من مانهايم بألمانيا قائلاً: "في نوفمبر واوائل ديسمبر تكون دفاعات جهازنا المناعي في أضعف حالاتها، لأن أجسامنا لم تتكيف بعد مع الاختلافات في الجو، عما كان سائدا في الصيف، ويعني ذلك ان الجسم يحتاج الى تنشيط وتقوية في الخريف ليتأهب للشتاء". ويضيف فيرنر، أن الطقس يكون عادةً دافئاً في النهار في الخريف، وبارداً في الليل، ومثل هذه التقلبات تضر بجهاز المناعة لدى الإنسان. ومن جهة أخرى، تقول ليليان اسباخ جافندا الصيدلانية في كولون بألمانيا أن الخروج من المنزل مهم للغاية في الخريف لاستنشاق الهواء النقي، ويمكن أن يكون ذلك عن طريق ركوب الدراجة أو المشي بهمة، ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل. أما لاريسا كسنر من خدمة معلومات المستهلك في بون، أشارت إلى أن الخريف فصل مناسب لكي يختزن الجسم الفيتامينات والمعادن الطبيعية، وترى ان تناول قطعة من الفاكهة او الخضر خمس مرات يوميا، هو افضل سبيل لذلك، وتنصح بتناول السلطة الخضراء في وجبة الغذاء، وأن يتناول المرء تفاحة، بدلا من البسكويت عندما يشرب قهوته بعد الظهر. وتقول كسنر ان الفيتامينات لا توجد في الفواكة المستوردة فقط، بل في منتجات من الخضر والفواكه المحلية، كما ان الكرنب مصدر غني على نحو خاص بالفيتامينات، وكذلك الجزر والقرع العسلي والبنجر، بل توجد الفيتامينات بوفرة حتى في خضر مثل الجرجير والفجل وغيرهما. روشتة فعالة وفيما أننا نصاب بأدوار البرد والأنفلونزا من وقت لآخر بسبب العدوى من شخص مريض أو قلة المناعة أو غيرها من الأسباب، لذا فمن أفضل الطرق لتجنب العدوى هو تناول الأغذية التي تقوي من المناعة وتفيد أكثر من غيرها في حالة أدوار البرد ومن أمثلتها الأغذية الغنية بفيتامين "أ" والبيتاكاروتين وفيتامين "ج". والبيتاكاروتين الذي يستخدمه الجسم في صنع فيتامين "أ" ويوجد في الخضراوات والفاكهة ذات اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي وخاصة المشمش والبرتقال والقرع والبطاطا والفلفل الأحمر والخضراوات كالبروكلي وخضراوات السلاطة مثل الجرجير. ولكي نتناول فيتامين "ج" في أحسن وأصح صورة يفضل تناول الموالح والعصائر والفراولة والتوت والكيوي الذي إن لم تستسغ بطعمه بمفرده يمكنك خلطه بغيره من الفواكه المحببة إليك ودمجه معها في العصائر. وينصح الأطباء أيضاً بتناول الخضراوات الورقية، ولكن يفضل تناولها وهى طازجة بقدر الإمكان حيث يتضاءل بها الفيتامين كلما مر عليها وقت. وأفاد باحثون ألمان بأن المحافظة على نظام غذائي صحي يعد أفضل طريقة لمنع الإصابة بنزلات البرد العادية، وليس تناول أقراص تحتوي على مواد مثل الزنك أو فيتامين "سي". وأشار الدكتور ديمتر كراوزه من الصليب الاحمر الألماني في ماربورج، إلى أنه إذا عطس شخص فى اتجاهك، فإن تناول علاج مضاد للبرد ليس مفيداً، ومثل هذا العلاج يمكن عادةً أن يخفف أعراض البرد ولكنه لايستطيع أن يمنع العدوى، مؤكداً أن الطريقة الأكثر فعالية لمنع العدوى بعد تعرضك للعطس أو مصافحة شخص مريض هي غسل يدك ووجهك جيداً. وأوضح كراوزه أن أفضل حماية ضد نزلات البرد هى تقوية جهاز المناعة، ويعني هذا الجمع بين المواد الغذائية الصحية الغنية بالفيتامينات.
