لهن - لمياء محمد د. سعاد الملا استشاري الطب الطبيعي وعلاج السمنة بمستشفى المطرية التعليمي تحذر من ظاهرة (( اليويو)) لمن يبحثون عن الرشاقة السريعة لأن نقص الوزن يحدث في العضلات بينما الزيادة في الدهزن ... والحل كما تقول هو أن تلعب مع جسمك ريجيم الاستغماية بمعنى إنزال الوزن دون التأثير على العضلات وتؤكد أن أنظمة الريجيم السريع تؤدي إلى نقص وزن العضلات والماء وليس الدهون وعندما يستعيد الانسان وزنه تزداد الدهون ويحدث تذبذب في الةزن صعوداً وهبوطاً مما يؤدي إلى حالة من الضعف العام لذلك تنصح الدكتورة سعاد الملا بنظام غذائي منخفض النشويات لا يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز رجيم الصائم الأسبوع الرابع في اليوم الأول الإفطار : 7 حبات بلح + فنجان لبن منزوع الدسم + فنجان شوربة بصل + طبق أرز ملء فنجان + شريحة لحم + سلاطة + خرشوف باللحم المفروم بعد 3 ساعات : 2 قطايف اليوم الثاني الإفطار : 7 حبات بلح + فنجان لبن منزوع الدسم + فنجان شوربة لسان عصفور + خضار تورلي + سلاطة خضراء + لحم أو فراخ مشوية + لحم أو فراخ مشوية بعد 3 ساعات : طبق خشاف صغير السحور : جبنة قريش + بيضة مسلوقة + 2 توست + سلاطة اليوم الثالث الإفطار : 7 حبات بلح + كوب لبن منزوع الدسم + مكرونة مسلوقة مضافا إليها طماطم + خضار + سلاطة بعد 3 ساعات : 2 قطايف السحور : طبق فاكهة + 1 زبادي ليت اليوم الرابع الإفطار : شوربة خضار + فراخ مشوية + سلاطة بعد 3 ساعات : ثمرة فاكهة + 1 زبادي السحور : بيضة أوملت + جبنة قريش + سلاطة اليوم الخامس الإفطار : شوربة طماطم + كوب أرز مسلوق + خضار + فنجان عدس مسلوق بعد 3 ساعات : ثمرة فاكهة السحور : 3 ملاعق فول + سلاطة اليوم الساس الإفطار : شوربة خضار + ربع فرخة + سلاطة + 3 حبات محشي بعد 3 ساعات : 1 حبة قطايف السحور : جبنة قريش + سلاطة + نصف رغيف اليوم السابع الإفطار : 7 حبات بلح + لبن + شوربة بصل + كوب أرز مسلوق + خضار + فنجان عدس بعد 3 ساعات : 2 ثمرة فاكهة السحور : طبق بليلة + كوب لبن كامل الدسم + ثمرة فاكهة
