يتعرض البعض لارتفاع نسبة السكر في الدم، بشكل مفاجئ نتيجة اتباع عادات غذائية غير صحية، مما قد يسبب التعرض لبعض المضاعفات الصحية الغير مرغوب بها. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الطرق الوقائية لتجنب ارتفاع سكر الدم خلال إجازة عيد الأضحى، وفقًا ل "Eat this". أسباب ارتفاع سكر الدم المفاجئ 1- الإفراط في تناول اللحوم يُقبل الكثيرون من مرضى السكري، من الإفراط في تناول اللحوم مما قد يعرض لارتفاع سكر الدم عن المعدل الطبيعي. تحتوي اللحوم على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول ما يسبب رفع السكر بالدم، خاصة لدى بعض الفئات مثل مرضى القلب والكوليسترول والسكري. 2- قلة الحركة يميل البعض لقضاء الإجازات في المنزل والنوم لفترات طويلة للشعور بالراحة والاسترخاء، قد تتسبب قلة الحركة مع الإفراط في تناول الطعام في زيادة خطر رفع سكر الدم. 3- تناول الحلويات البعض يفضل تناول الحلوى ومشاهدة التلفاز، لكسر روتين الأيام العادية وأيام العمل، قد يتسبب تناول الحلويات خاصة التي تحتوي على السكريات المصنعة في رفع مستوى السكر بالدم، ما قد يعرض لمضاعفات صحية. اقرأ ايضًا: انتبه- 8 أسباب غير متوقعة لارتفاع سكر الدم 4- إهمال الدواء يتغاضى البعض من مرضى السكري عن تناول الأدوية ومراقبة مستويات السكر بالدم مما قد يهدد برفع مستوى السكر بدرجة كبيرة، وهو ما يعرض حياة المريض للخطر. نصائح للوقاية من ارتفاع السكري المفاجئ - تجنب الإفراط في تناول اللحوم. - اختيار قطع اللحم الحمراء الخالية من الدهون قدر الإمكان. - طهي اللحوم بطريقة صحية مثل السلق أو الشوي، وتجنب إضافة الدهون لها خلال عملية الطهي. - تجنب تناول اللحوم في العشاء وقبل الخلود للنوم. - تناول وجبات صحية متكاملة، أي إضافة باقي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الخضروات والنشويات بمعدل مناسب. - حساب السعرات الحرارية، وتجنب الحصول على سعرات أعلى مما يحتاجها الجسم. - تناول الحلويات الصحية والحصول على السكر من الفواكه، بدلًا من الأطعمة الغنية بالسكريات المصنعة والتي تعمل على رفع مستويات السكر بالدم بدرجة كبيرة. - الاهتمام بالنشاط البدني والحركة البسيطة حتى لو في المنزل للحفاظ على مستويات السكر في النطاق الطبيعي وتجنب أي مضاعفات غير مرغوب بها. قد يهمك: لماذا يرتفع سكر الدم لدى غير المصابين بالسكري؟ - عدم إهمال أدوية السكر وتناولها في مواعيدها المحددة، مع مراعاة مراقبة مستويات السكر بالدم، لتجنب أي ارتفاع مفاجئ. - تجنب السهر والحصول على قسط كافي من النوم ليلًا مع مراعاة الحصول على ساعات متواصلة. - وأخيرًا، استمع لجسدك، عند ملاحظة أي أعراض أو علامات مثل التعب والإعياء والدوخة وغيرهم من الأعراض، قياس مستويات السكر واستشارة الطبيب المختص على الفور. قد يهمك أيضًا: كيف يسبب ارتفاع سكر الدم الإصابة بمرض السكري من النوع 2؟
