الجري من أفضل الرياضات لصحة القلب والجسم بشكل عام، لكن قد يعاني بعض الأشخاص من الدوخة بعد الجري، قد يحدث ذلك نتيجة اتباع عادات خاطئة، وربما يشير الأمر لمشكلة صحية. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي الأسباب المحتملة للدوخة بعد الجري، وأبرز النصائح لتجنبها، وفقًا ل"Health". الأسباب المحتملة للدوخة بعد الجري هناك العديد من الأسباب التي قد تسبب التعرض للدوخة بعد الجري أو خلاله، ومن أبرز تلك الأسباب ما يلي: انخفاض ضغط الدم يمكن أن ينخفض ضغط الدم بعد الجري، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتصابي. الجفاف يمكن أن يؤدي الجفاف إلى نقص في تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يسبب الدوخة. نقص السكر في الدم يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري، إلى الشعور بالدوخة بعد الجري. نقص الأكسجين يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى الدوخة، خاصًة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة أو القلب. ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إلى الدوخة بعد الجري. فرط التنفس فرط التنفس نتيجة الجري قد يتسبب في خفض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما قد يعرض للدوخة. الإجهاد يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الشعور بالدوخة بعد الجري. مشاكل في القلب يمكن أن تشير الدوخة الشديدة أو المتكررة بعد الجري إلى مشاكل في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو تضيق الأوعية الدموية. مشاكل في الأذن الداخلية الدوخة المصحوبة بالدوار أو الغثيان بعد الجري قد تشير أيضًا إلى مشاكل في الأذن الداخلية. بعض الأدوية تسبب بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، الدوخة كأثر جانبي، والذي قد يزداد الشعور به بعد الجري. نصائح لمنع الدوخة بعد الجري قد يساعد اتباع بعض النصائح في تقليل فرص التعرض للدوخة بعد الجري، ومن أبرزها ما يلي: -الإحماء قبل الجري، ساعد الإحماء على تحضير الجسم للجري، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بالدوخة. -شرب الماء بكمية كافية قبل وأثناء وبعد الجري، يساعد على منع الجفاف، الذي قد يسبب الدوخة. -تناول وجبة خفيفة قبل الجري، يساعد على منع نقص السكر في الدم، الذي قد يسبب الدوخة. -التنفس ببطء وعمق، يساعد على منع فرط التنفس، أحد أبرز أسباب الدوخة بعد الجري. -عند الشعور بالدوخة أثناء الجري يجب الانتباه والتوقف وأخذ قسط من الراحة. -عند تكرار الشعور بالدوخة عند ممارسة رياضة الجري يجب استشارة الطبيب لاستبعاد المشكلات الصحية الأخرى التي قد تسبب الدوخة. قد يهمك: الجري أم المشي- أيهما أفضل للتخسيس؟
