استمرار فعاليات مبادرة 100 يوم رياضة بجامعة جنوب الوادي    استقرار أسعار الفراخ البيضاء اليوم الخميس 24 أكتوبر    الصحة: إعادة تقييم استراتيجيات النمو تسهم في تعزيز التنمية البشرية    3 وزراء يجتمعون بالمحافظين لمتابعة توافر السلع الغذائية للمواطنين    الرئيس الإيراني يتوعد إسرائيل برد حاسم إذا هاجمت بلاده    الجيش اللبنانى: استشهاد 3 عناصر أمنية إثر قصف إسرائيلى فى خراج بلدة ياطر    اعتقال 200 فلسطيني من مخيم جباليا شمالي قطاع غزة    أشرف صبحي يطمئن علي بعثات الفرق المشاركة بكأس السوبر المصرى بالإمارات    مرموش يقود الهجوم.. تشكيل فرانكفورت المتوقع أمام ريجاس في الدوري الأوروبي    الأهلي والزمالك.. سوبر الثأر وتأكيد التفوق    تشكيل الاتحاد المتوقع أمام الرياض في دوري روشن السعودي    انتظام الحركة المرورية بشوارع وميادين القاهرة الكبرى    حبس المتهم بق.تل والد زوجته فى مشاجرة بالقليوبية    حبس تاجري مخدرات بحوزتهم كمية كبيرة من المخدرات في قنا    أخبار مصر: افتتاح مهرجان الجونة السينمائي، الأهلي والزمالك بنهائي السوبر، الذهب يحطم الرقم القياسي، ماذا قال باسم يوسف عن السنوار    نيقولا معوض يخدع ياسمين صبري في ضل حيطة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الخميس 24 أكتوبر 2024 في المنيا    إطلاق قافلة طبية قافلة طبية ضمن مبادرة رئيس الجمهورية    جامعة المنيا توقع اتفاقية تعاون لرفع كفاءة وحدة الغسيل الكلوي للأطفال    فريق طبي بمستشفى منوف العام ينقذ حياة مريض بعد توقف القلب    سويلم: مشروع تحديث الري في صعيد مصر يستهدف تحسين حياة المزارعين    بدائل الشبكة الذهب للمقبلين على الزواج.. خيارات مشروعة لتيسير الزواج    هل يجوز الكذب عند الضرورة وهل له كفارة؟.. أمين الإفتاء يوضح    اليوم.. وزارة المالية تبدأ صرف مرتبات شهر أكتوبر 2024 للموظفين    علي الحجار يحيي «حفل كامل العدد» بمهرجان الموسيقى العربية.. (صور)    علي الحجار: مهرجان «الموسيقى العربية» عالمي.. وهذا الفرق بين المطرب والمغني    ماذا يحدث عند وضع ملعقة من السمن على الحليب؟.. فوائد مذهلة    الأحد.. هاني عادل ضيف عمرو الليثي في "واحد من الناس"    فصائل عراقية مسلحة تعلن استهداف موقع عسكري بشمال إسرائيل    حركة القطارات| 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الخميس 24 أكتوبر 2024    ألمانيا تتعهد بتقديم 60 مليون يورو إضافية مساعدات إنسانية للبنان    بعد الانخفاض الأخير.. أسعار الفراخ وكرتونة البيض في الشرقية اليوم الخميس 24 أكتوبر 2024    وزير دفاع أمريكا يُطالب إسرائيل بعدم التعرض للجيش اللبناني و"اليونيفيل"    لاعب الزمالك السابق يكشف ملامح تشكيل الفريق أمام الأهلي    حبس تشكيل عصابي تخصص في سرقة المواطنين بمدينة نصر    تبدأ من 40 دينارا.. أسعار تذاكر حفل أصالة نصري في الكويت    حب وحظ وحسد.. عبير فؤاد تكشف عن أبراج تتغير حياتهم الفترة القادمة (فيديو)    خالد الجندى: سيدنا النبى كان يضع التدابير الاحترازية لأى قضية    المراجعة الرابعة لبرنامج مصر مع صندوق النقد.. نوفمبر المقبل    خبير: فشل النظام الدولي شجع دولة الاحتلال على القيام بالمزيد من الجرائم    قصف مدفعي وسط وشرق مدينة رفح الفلسطينية    وفاة و49 إصابة خطيرة.. اتهام ماكدونالدز أمريكا بتفشي مرض في الوجبات    منها إجبارهم على شرب مياه ملوّثة .. انتهاكات جديدة بحق المعتقلين بسجن برج العرب    الذكرى ال57 للقوات البحرية| الفريق أشرف عطوة: نسعى دائما لتطوير منظومة التسليح العسكري    نشرة التوك شو| موعد المراجعة الرابعة لصندوق النقد الدولي.. وحقيقة رفع أسعار خدمات الإنترنت    فيديو مرعب.. لحظة سرقة قرط طفلة في وضح النهار بالشرقية    انقلاب مروع على طريق "القاهرة-الفيوم" يودي بحياة شخصين ويصيب 7 آخرين    ضبط المتهم بواقعة سرقة قرط طفلة بالشرقية    القبض على سائقين قتلا شخصًا في عين شمس    محمد عبدالله: دوافع الزمالك أكبر للفوز بالسوبر المصري    أكروباتية خرافية من هالاند.. سيتي يقسو على سبارتا براج بخماسية في دوري أبطال أوروبا    إنتر ميلان ينجو من فخ يونج بويز بدوري الأبطال    حزب مستقبل وطن بالأقصر ينظم قافلة للكشف عن أمراض السكر بمنطقة الكرنك    «شكرا أخي الرئيس».. كل الأجيال لن تنسى فضله    الأكاديمية الطبية العسكرية تنظّم المؤتمر السنوى ل«الطب النفسي»    تهنئة بقدوم شهر جمادى الأولى 1446: فرصة للتوبة والدعاء والبركة    جامعة الأزهر تكشف حقيقة شكاوى الطلاب من الوجبات الغذائية    «المصريين الأحرار»: لا يوجد نظام انتخابي مثالي.. والقوائم تتجنب جولات الإعادة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تشعر بالرغبة في النوم المستمر برمضان؟- 10 نصائح سحرية
نشر في مصراوي يوم 03 - 04 - 2022

يشعر البعض بالرغبة المستمرة في النوم والخمول والكسل في أغلب الأوقات خلال شهر رمضان، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب مثل قلة النوم والسهر وسوء التغذية واضطرابات المزاج وقلة شرب المياه وغيرها.
وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها للتخلص من الخمول والكسل والنعاس الشديد، وهو ما نشره موقع "Very well health".
نصائح لمحاربة الرغبة في النوم المستمر برمضان
1-وضع جدول يومي لتنظيم الوقت وتحديد ساعات النوم وممارسة المهام المختلفة طوال اليوم، حيث تؤدي قلة النوم إلى الشعور المستمر بالنعاس والكسل.
2-الحرص على الحركة والنشاط باستمرار خلال ساعات النهار، والذهاب إلى صالات الجيم قدر المستطاع.
3-اختبار أطعمة تزيد الشعور بالطاقة مثل اللوز والبيض والزبادي.
4- تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الكسل والخمول بسبب بطء هضمها أو زيادة السكر في الجسم، ومنها الحلويات والمقليات والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة.
5-البحث عن طرق تحسين الحالة المزاجية من خلال التحدث إلى المقربين ومقابلة الأهل والأصدقاء والتفكير في خطط جديدة يمكن الاستمتاع بها.
6-شرب كمية كافية من المياه لأنه يحسن عمل المخ ويزيد الشعور بالطاقة ويحارب الخمول والتعب، لذا يجب ترطيب الجسم باستمرار، وتقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.
7-الإقلاع عن التدخين، حيث يساهم ذلك في تحسين تدفق الدورة الدموية والأكسجين بالجسم، ومن ثم يساهم في محاربة الخمول والرغبة المستمرة في النوم، كما يحمي من الإصابة بمشكلات صحية خطيرة ويعزز صحة الجهاز المناعي.
8-يمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي يسبب نقصها الخمول والرغبة في النعاس، مثل الحديد وفيتامين د وفيتامين B12.
9-ضبط معدل السكر في الدم ومستوى ضغط الدم باستمرار، والمتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب أو غيرها.
10-تجنب استعمال الشاشات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والتلفزيون والكمبيوتر وغيرها، لأنها تؤثر على العمليات الحيوية والنشاط بالجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.