الرئيس يتلقى التهانى بمناسبة ذكرى نصر أكتوبر    23 مليار جنيه لتطوير منظومة التعليم العالى    جنرالات النصر    11.7 تريليون جنيه ودائع مصريين وزيادة 181% في حساباتهم بالبنوك مقارنةً بعام 2016.. «البنك المركزي» يفحص 3210 شكاوى وطلبات    وزير الإسكان يتفقد أعمال تنفيذ البحيرة ب"نيو مارينا" جنوب الطريق الدولى الساحلى    غدا إجازة بأجر للعاملين بالقطاع الخاص بمناسبة ذكرى انتصارات أكتوبر    يسيطر عليها من رقم السيارة.. أساليب اختراق جديدة تغير قواعد اللعبة    موعد انعقاد لجنة تسعير المواد البترولية والسيناريوهات المتوقعة    أمريكا تنشر مقاتلات إضافية بالمنطقة.. وحزب الله يتوعد    مساعد وزير الخارجية المصري الأسبق: مصر تلعب دور تاريخي في دعمها للبنان    الادّعاء الروسي يطالب بسجن "مرتزق" أمريكي 7 سنوات    مسؤول سابق بالبنتاجون: «بايدن» يدعو دائما لوقف إطلاق النار في غزة وجنوب لبنان    النني يسجل في اكتساح الجزيرة ل دبا الحصن بسداسية في الدوري الإماراتي    أودينيزي يعود للانتصارات من بوابة ليتشي    «الدَّين» القاتل    قرار جديد بشأن إمام عاشور بتهمة التعدي على فرد أمن داخل مول    متى نرتدي الملابس الشتوي؟.. الأرصاد تُجيب وتكشف حالة الطقس الأسبوع الجاري    «الصحبجية» بالأوبرا    الغيطانى وقبضايا وفاروق يوثقون لحظات النصر بالكلمة والصورة    الصحة: فريق الحوكمة يرصد تقصيرًا بمستشفى الغردقة العام    طريقة عمل أم علي في البيت بأقل التكاليف    نادٍ إنجليزي جديد يزاحم ليفربول على ضم عمر مرموش    إصابة 13 شخصًا فى حادث انقلاب سيارة بالإسماعيلية    الزمالك يسابق الزمن لتفادي إيقاف القيد مجددا    النني يفتتح أهدافه مع الجزيرة في الدوري الإماراتي    رواتب تبدأ من 6500 جنيه.. رابط التقديم على فرص عمل في القاهرة والتخصصات المطلوبة    قبرص: وصول أول رحلة تُقِل مواطنين أستراليين من لبنان    العراق: دفاعنا الجوي قادر على حماية أجوائنا    «الإفتاء» تنظم البرنامج التدريبي «التأهيل الفقهي» لمجموعة من علماء ماليزيا    الصحة: فريق الحوكمة والمراجعة الداخلية يتفقد مستشفى الغردقة العام ويحيل واقعة تقصير للشئون القانونية    إسرائيل تشن 5 غارات على ضاحية بيروت الجنوبية خلال الساعة الأخيرة    نقابة المهن الموسيقية ترعى مؤتمر الموسيقى والمجتمع في جامعة حلوان    عاجل.. تأجيل إعادة محاكمة متهم بتفجير فندق الأهرامات الثلاثة لحضور المحامي الأصيل    وزير الصحة: حملة 100 يوم صحة قدمت أكثر من 103 ملايين خدمة مجانية خلال 65 يوما    بعد انطلاق فعالياته.. 5 أفلام مصرية تشارك في مهرجان وهران السينمائي    خلال 24 ساعة.. تحرير 534 مخالفة لغير الملتزمين بارتداء الخوذة    «إسلام وسيف وميشيل».. أفضل 3 مواهب في الأسبوع الخامس من كاستنج (فيديو)    خبيرة: مشروع رأس الحكمة أحدث استقرارا نقديا انعكس إيجابيا على مناخ الاستثمار    رئيس الضرائب توضح تفاصيل جديدة بشأن إصدار فواتير إلكترونية    موعد مباراة منتخب مصر ضد موريتانيا في تصفيات أمم أفريقيا    التضامن تسلم 801 وحدة سكنية للأبناء كريمي النسب في 12 محافظة    شاهندة المغربي: أتمنى تحكيم مباراة الأهلي والزمالك في دوري الرجال    في حوار من القلب.. الكاتب الصحفي عادل حمودة: "أسرار جديدة عن أحمد زكي"    ترشيدًا لاستهلاك الكهرباء.. تحرير 159 مخالفة للمحال التجارية خلال 24 ساعة    تخفيضات 10%.. بشرى سارة من التموين بشأن أسعار السلع بمناسبة ذكرى أكتوبر    فرد الأمن بواقعة أمام عاشور: ذهبت للأهلي لعقد الصلح.. واللاعب تكبر ولم يحضر (فيديو)    الكنيسة القبطية مهنئة السيسي والشعب بذكرى نصر أكتوبر: صفحة مضيئة في تاريخ الأمة    رئيس جامعة الأزهر: الله أعطى سيدنا النبي اسمين من أسمائه الحسنى    فضل الصلاة على النبي محمد وأهميتها    تقرير أمريكي: السنوار اتخذ مواقف أكثر تشددا.. وحماس لا ترغب في المفاوضات    «تنمية المشروعات» يضخ 2.5 مليار جنيه تمويلات لسيناء ومدن القناة خلال 10 سنوات    حاول إنقاذه فغرقا معًا.. جهود مكثفة لانتشال جثماني طالبين بهاويس الخطاطبة بالمنوفية (أسماء)    بمناسبة اليوم العالمي للمعلم.. رسالة مهمة من وزير التربية والتعليم    إشراقة شمس يوم جديد بكفر الشيخ.. اللهم عافنا واعف عنا وأحسن خاتمتنا.. فيديو    إسلام عيسى: انتقالى لسيراميكا إعارة موسم منفصل عن صفقة أوجولا    برج القوس.. حظك اليوم السبت 5 أكتوبر: اكتشف نفسك    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم السبت 5-10-2024 في محافظة البحيرة    رئيس جامعة الأزهر: الحروف المقطعة في القرآن تحمل أسرار إلهية محجوبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الكرز.. فاكهة رياضية ومسكن طبيعي
نشر في مصراوي يوم 05 - 07 - 2021

يعتبر الكرز من الفواكه الصيفية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يوميًا، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، التي تساعد على الوقاية والشفاء من بعض الأمراض.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الكرز للصحة العامة، وفقًا لموقع "Medical news today"، وبحسب المعلومات المنشورة على موقع جميعة الكلى الأمريكية.
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.
القيمة الغذائية للكرز
يحتوي كوب من الكرز منزوع النواة على العناصر الغذائية التالية:
- 97 سعرة حرارية.
- 24.7 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 3.23 جرامًا من الألياف.
- 20 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- 32.3 ملليجرامًا من الفسفور.
- 16.9 ملليجرامًا من المغنسيوم.
- 342 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 10.8 ملليجرامًا من فيتامين سي.
- 3.23 ميكروجرامًا من فيتامين ك.
اقرأ أيضًا: 7 أسباب تجعل الكرز فاكهتك الصيفية المفضلة
فوائد الكرز للجسم
تقوية المناعة
يلعب الكرز دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات.
الوقاية من الأمراض المزمنة
أثبتت 16 دراسة علمية أن الكرز من الفواكه الصيفية المضادة للالتهاب، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، عن طريق تثبيط نشاط الشوارد الحرة بجسم الإنسان.
قد يهمك: رغم فوائد الكرز المتعددة.. احذر تناوله مع هذه الأطعمة
علاج النقرس
تحدث الإصابة بمرض النقرس، نتيجة لارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بآلام في المفاصل، تجعل المرضى غير قادرين على الحركة.
وفي دراسة منشورة عبر موقع المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية NCBI، وجد الباحثون أن تناول الكرز لمدة يومين يساعد على تقليل مستويات حمض البوليك بالدم بنسبة 35%، وهذا ما يحتاجه مرضى النقرس، لتخفيف الأعراض المزعجة التي يعانون منها.
قد يهمك أيضًا: فوائد عصير الكرز.. مشروب رياضي ومضاد حيوي طبيعي
تعزيز صحة القلب
يمثل الكرز أهمية كبيرة لصحة القلب، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يقدم له الفوائد التالية:
- تنشيط الدورة الدموية.
- ضبط ضغط الدم.
- تقوية عضلة القلب.
- تنظيم ضربات القلب.
- الحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
وخلصت إحدى الدراسات، إلى أن تناول الكرز لمدة 6 أسابيع، ساهم في خفض الضغط الدم لدى بعض مرضى الضغط المرتفع، ويرجع السبب إلى احتوائه على مركبات البوليفينول، التي تقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي بالجسم، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
اقرأ أيضًا: الفواكه الصيفية.. 9 أنواع صديقة للقلب
بديل آمن للحبوب المنومة
يمكن لمرضى الأرق الاعتماد على الكرز بدلًا من الحبوب المنومة، لاحتوائه على الميلاتونين، وهو ناقل عصبي يزيد من الشعور بالنعاس ويساهم في تحسين المزاج.
وأبلغ عدد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و85 عامًا، عن شعورهم بالراحة وزيادة قدرتهم على النوم بعد تناول الكرز مساءً في إحدى الدراسات.
قد يهمك: تناولها قبل النوم.. أطعمة ومشروبات تجعل وجبة العشاء علاجًا للأرق
فاكهة رياضية
يعد الكرز من الفواكه المفيدة للرياضيين، حيث يساعد على أداء التمارين الرياضية بكفاءة كبيرة، لأنه يحتوي على سكريات صحية، تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
أما عن فوائد تناول الكرز بعد ممارسة التمارين الرياضية، فهو يساهم في تسريع عملية استشفاء العضلات وتخفيف آلامها.
قد يهمك أيضًا: قبل أم بعد التمرين؟.. إليك أفضل وقت لتناول الموز
تحسين عملية الهضم
يقلل الكرز من فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات، لاحتوائه على الألياف، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح لتحسين عملية الهضم
مسكن طبيعي
يعادل الكرز فعالية الأدوية المسكنة، لاحتوائه على مضادات أكسدة تعرف باسم الأنثاسيونين، تعمل على تخفيف الصداع والآلام المصاحبة للالتهاب المفاصل.
قد يهمك: أفضل 10 مسكنات طبيعية لعلاج الصداع
فوائد الكرز للكلى
يحتوي الكرز على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الكلى، إلا أن المصابين بأمراض الكلى المزمنة قد يكون من الصعب عليهم إدراجه في نظامهم الغذائي، لاحتوائه على البوتاسيوم.
قد يهمك أيضًا: لمحبي الحلويات.. حضروا مربى الكريز الصحية
فوائد الكرز للبشرة والشعر
- الوقاية من سرطان الجلد.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.
- تقوية الشعر وحمايته من التقصف والتساقط.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.