يحتاج الفرد خلال وجبة السحور، لبعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في ترطيب الجسم، وتقلل حدة الشعور بالعطش، خلال نهار رمضان. ويقدم لك «آرابيا فيتنس» بعض الأطعمة والمواد الغذائية التي تمحنك أكبر قدر ممكن من الشبع، من خلال السطور التالية. 1- اللبن : يحتوي اللبن على نسبة عالية من المياه التي تمنح الجسم ترطيباً وتزيل من حرارته، ويعمل على زيادة البكتريا النافعة في الجسم، ويمنح الفرد شعوراً بالإشباع لأطول فترة ممكنة. 2- الخيار : يحتوي على نسبة كبيرة من المياه، والتي تتجاوز ال 90%. 3- البطيخ : من المعروف، أن البطيخ يساهم بدرجة كبيرة في التغلب على العطش، ويمنح الجسم كميات وفيرة من المياه، والتي تمثل أكثر من 91% من ثمرة البطيخ. 4- الجريب فروت : يحتوي على 90% من المياه، ويضم نسبة بسيطة للغاية من السعرات الحرارية. 5- الأناناس : من الفواكه الإستوائية، الغنية بالماء «80%»، ويساهم بشكل فعال في تنظيم عملية الهضم وحرق الدهون.