نقدم لك بعض النصائح، والتي تساعدك علي التخلص من مشكلة النحافة، خلال فترة وجيزة، وبدون مجهود: 1. تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميا، بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، حتي لا تصاب ب «الإنتفاخ» أو عسر الهضم.
2. تناول 10 حبات من الحلبة، قبل وجبة الإفطار مباشرة، مع كوب من الماء البارد.
3. إخلط كمية قليلة من المكسرات مثل «اللوز والحمص»، مع تمر منزوع النواة، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض،، في الخلاط، وتناول ملعقتين منه ثلاث مرات يوميا، لإحتوائه علي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
4. إحرص علي تناول الفاكهة الغنية بالسكر الطبيعي، والتي تزيد الوزن، مثل العنب والموز والتين.
5. وإحرص أيضا علي تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي علي «الكالوريهات»، مثل المكسرات والبيض المسلوق وزيت الزيتون.
6. إتجه بكثرة للأطعمة الغنية ب «البروتين» مثل اللحوم والدواجن والأسماك، فالبروتين بمثابة حجر البناء لجميع خلايا الجسم.
7. تناول المشروبات الغنية ب «السعرات الحرارية»، مثل العصائر واللبن كامل الدسم.
8. إبتعد عن الخضراوات التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الماء، مثل الخيار والخس.
9. تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية، ولكنها خطوة تتم بناءا علي إستشارة من طبيب متخصص.
10. وأخيرا ينصح بتناول المعجنات مثل الفطائر والبيتزا خلال وجبة العشاء.