للوقاية من هشاشة العظام يقدم دكتور عصام عمران استشارى التغذيه العلاجيه بعض النصائح المقيده منها: نظام غذائي صحي متوازن يحتوي علي كمية كافية من السعرات الحرارية والبروتين والاحتياجات اليومية من الكالسيوم و فيتامين د أنصح بتناول الحليب والزبادي بشكل يومي لانه يعتبر المصدر الرئيسي للكالسيوم الاحتياجات اليومية للكالسيوم : بالنسبة للرجال والسيدات حوالي 1000 مجم في اليوم - السيدات بعد انقطاع الطمث حوالي 1200 مجم في اليوم - اما السيدات خلال الحمل والرضاعة قد تحتاج حوالي 1500 مجم في اليوم التعرض للشمس لزيادة انتاج فيتامين ( د ) في الجسم الذي يساعد العظام علي امتصاص الكالسيوم . ممارسة الرياضه باستمرار خاصة المشي . التقليل من تناول اللحوم الحمراء . الإقلاع عن التدخين . الامتناع عن تناول المشروبات الغازية . عدم الإفراط في تناول الملح والكافيين . الحرص عند تناول أدوية بعض الامراض لمدة طويلة مثل الأدوية التي تحتوي علي كورتيزون والهيبارين وبعض أدوية الأمراض العصبية . عمل فحص دوري لقياس كثافة للعظام .