أكد دكتور أوز جارسيا استشارى التغذية ببرلين أن هناك بعض الأطعمة تقلل من حدة توترك وتشعرك بالراحة من جديد ، لتستعيد نشاطك خلال يومك، وتتمثل هذه الأطعمة فى الآتى البرتقال حيث وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين "سي" يساعد على التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول إلى طبيعتها، كما أن فيتامين "سي" معروف بقدرته على تنشيط الجهاز المناعى بالاضافة الى البطاطا حيث تعمل البطاطا على الحد من التوتر، وخاصةً أنها تستطيع أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدر كبير من التوتر، حيث إنها تحتوى على "البيتاكاروتين" وغيرها من الفيتامينات والألياف والمشمش المجفف لأنه غنى بالماغنسيوم، وهو يساعد على ارتخاء العضلات واللوز والفستق والجوز حيث يحتوى اللوز على فيتامين "اي" و"بي"، والذى يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم والسبانخ حيث يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعور بالصداع النصفي، والإحساس بالتعب، بينما توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم وسمك السلمون لانه يحتوى على "الأوميجا3" الذى يحمى من أمراض القلب، وكشفت دراسة عن مرض السكر أن "الأوميجا 3" الخضروات مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والتى تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على الشعور بالراحة فى أوقات التوتر والضغط العصبي، كل ذلك يستطيع أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضاً مع اتباعك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند الإفطار وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتى سوف تجعل نسبة السكر فى الدم مستقرة.
