أسعار الذهب في الصاغة اليوم الجمعة 20 سبتمبر 2024    أسعار الفراخ البيضاء اليوم الجمعة 20-9-2024 في بورصة الدواجن والأسواق    دبروا احتياجاتكم.. قطع المياه 5 ساعات عن 11 منطقة بالدراسة في القاهرة السبت    أسعار الدولار فى البنوك اليوم الجمعة 20 سبتمبر 2024    مصابون في قصف إسرائيلي استهدف حي الزيتون جنوب غزة    وزير الاقتصاد التايوانى يكشف معلومات جديدة علن تصنيع أجهزة "بيجر"    موعد مباراة الأهلي وجورماهيا الكيني والقنوات الناقلة    إيقاف تشغيل بعض القطارات بدءا من اليوم، تعرف عليها    «آخر أيام الصيفية».. غيوم وأتربة وارتفاع درجات الحرارة    بيان عاجل من النقل بشأن استعداد السكة الحديد والمترو للعام الدراسي الجديد    انطلاق فعاليات مهرجان سماع الدولى للإنشاد على مسرح السور الشمالي فى دورته ال17 الليلة    موعد مباراة شباب بلوزداد واتحاد دوانس في دوري أبطال افريقيا    حسن نصر الله يكشف عن رسالة تلقاها بعد انفجارات أجهزة «بيجرز» في لبنان    3 قرارات داخل الأهلي قبل لقاء الزمالك في السوبر الأفريقي    90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الجمعة 20 سبتمبر 2024    سورة قرآنية داوم على قراءتها يوميًا.. تقضي بها الحوائج    بدون سكر أو دقيق.. وصفة حلويات مليانة بروتين وبسعرات حرارية قليلة    5 أسباب لحدوث الإغماء المفاجئ ويجب اللجوء للطبيب فورا    نشرة ال«توك شو» من «المصري اليوم»: ارتفاع الأسعار ونداء عاجل للحكومة.. تصريحات الفيشاوي ونهاية تخفيف الأحمال    موعد مباراة الأهلي وضمك اليوم في الدوري السعودي.. والقنوات الناقلة    الفتوى: سرقة الكهرباء حرام شرعًا وخيانة للأمانة (فيديو)    «دمعتها قريبة».. عبدالباسط حمودة يكشف عن أغنية أبكت ياسمين عبدالعزيز (فيديو)    النفط يتجه لتحقيق مكاسب أسبوعية بعد خفض الفائدة الأمريكية    المراكز الإفريقية لمكافحة الأمراض: جدري القردة خارج نطاق السيطرة    التوت فاكهة الغلابة.. زراعة رئيسية ويصل سعر الكيلو 40 جنيه بالإسماعيلية    حرب غزة.. قوات الاحتلال تنكل بجثامين الشهداء الثلاثة في قباطية    دعاء يوم الجمعة.. أفضل ما يقال للرزق والسنن المستحبة    بالأسماء| انتشال جثة طفل والبحث عن شقيقته سقطا في ترعة بالزقازيق    وينسلاند: التوسع الاستيطاني في الأرض الفلسطينية المحتلة يغير المشهد ويزيد تعميق الاحتلال    رابطة الأندية تكشف سبب تأخر تسلم درع الدوري ل الأهلي    ترامب يثير الجدل بتصريحاته عن إسرائيل: أفضل صديق لليهود    مقتل شاب على يد جاره في مشاجرة بدار السلام    الرئيس التنفيذي لشركة نايكي الأمريكية يعتزم التقاعد    صفارات الإنذار تدوّي في عدة مقاطعات أوكرانية وانفجارات ضخمة في كييف    عبدالباسط حمودة: أبويا كان مداح وكان أجري ربع جنيه في الفرح (فيديو)    دينا: ابني فخور بنجاحي كراقصة    قرار جديد من وزير التربية والتعليم قبل بدء العام الدراسي المقبل 2025    مفصول من الطريقة التيجانية.. تفاصيل جديد بشأن القبض على صلاح التيجاني    قبل بدء الدراسة.. العودة لنظام كراسة الحصة والواجب في نظام التعليم الجديد    الطريقة العلاوية الشاذلية تحتفل بالمولد النبوي الشريف في شمال سيناء.. فيديو    رانيا فريد شوقي عن بطالة بعض الفنانين وجلوسهم دون عمل: «ربنا العالم بحالهم»    الداخلية تكشف كواليس القبض على صلاح التيجاني    بعد القبض عليه.. تفاصيل القصة الكاملة لصلاح التيجاني المتهم بالتحرش    الداخلية: فيديو حمل مواطنين عصى بقنا قديم    أحمد فتحي: أنا سبب شعبية هشام ماجد (فيديو)    عاجل.. موعد توقيع ميكالي عقود تدريب منتخب مصر للشباب    اليوم.. الأوقاف تفتتح 26 مسجداً بالمحافظات    توقعات الفلك وحظك اليوم.. برج الحوت الجمعة 20 سبتمبر    وزير الأوقاف ينشد في حب الرسول خلال احتفال "الأشراف" بالمولد النبوي    "الآن أدرك سبب معاناة النادي".. حلمي طولان يكشف كواليس مفاوضاته مع الإسماعيلي    مصطفى عسل يتأهل لنصف نهائي بطولة باريس المفتوحة للإسكواش 2024    رسميًا.. فتح تقليل الاغتراب 2024 لطلاب المرحلة الثالثة والدبلومات الفنية (رابط مفعل الآن)    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 20-9-2024    بارنييه ينتهي من تشكيل الحكومة الفرنسية الجديدة    رئيس مهرجان الغردقة يكشف تطورات حالة الموسيقار أحمد الجبالى الصحية    رمزي لينر ب"كاستنج": الفنان القادر على الارتجال هيعرف يطلع أساسيات الاسكريبت    حكاية بسكوت الحمص والدوم والأبحاث الجديدة لمواجهة أمراض الأطفال.. فيديو    البلشي: إطلاق موقع إلكتروني للمؤتمر العام السادس لنقابة الصحفيين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة صحية خفيفة تناوليها على الشاطيء
نشر في الجمعة يوم 17 - 07 - 2012

بقيت أيام قليلة على بداية شهر رمضان المبارك، وكل عام ونحن جميعا بخير. هذه الأيام الباقية سيتهافت الكثير من الناس على قضائها على شواطيء البحر، حتى ينعموا بإجازة صيفية جميلة قبل بداية شهر الصيام الذي من المفضل تخصيص أيامه للعبادة والاستزادة من الطاعات تقربا لله سبحانه وتعالى.
فإذا كنت وأسرتك ممن سيقضون الأيام القادمة في إجازة صيفية قصيرة بإحدى المدن الساحلية، فستكونين خلال النهار على الشاطيء في معظم الأحيان. وبين اللهو والمرح مع الإخوة والأصدقاء والسباحة أو الرقود والاسترخاء على الرمال، يحلو تناول وجبة خفيفة لسد الجوع والحصول على المزيد من الطاقة تعوض المجهود المبذول على الشاطيء.
لكن للأسف يميل معظم الناس إلى الاستسهال، وتناول الأطعمة السريعة غير الصحية على الشواطيء، كالمقرمشات والمشروبات الغازية والآيس كريم والأغذية المصنعة المقلية كالهامبورجر والهوت دوج وغيرها، وجميعها تؤدي لزيادة الوزن، كما تتسبب في اضطرابات بالمعدة. وننصحك بعدم الانضمام إلى هؤلاء الناس، والبحث عن أطعمة صحية وخفيفة ومفيدة لتناولها على شاطيء البحر. وإليك فيما يلي بعض المقترحات التي ستحتاج منك فقط التفرغ لمدة ساعة لمساعدة والدتك في إعدادها وتغليفها بشكل ملائم قبل المغادرة إلى الشاطيء:
سلاطة سيزر الشهية والصحية
بدلا من الأطعمة المقلية في الزيوت المهدرجة، والتي ستتناولينها في الغالب مع العيش الأبيض على هيئة شطائر، اختاري البديل الصحي اللذيذ، وهو سلاطة سيزر الرائعة. فقط أحضري إناء مناسبا واملئيه بشرائح الخس الطازجة واللذيذة، وأضيفي لها قطعا من الفلفل الأخضر الحلو وقطرات من عصير الليمون، ثم غطي سطح السلاطة بشرئح الدجاج المشوي الخالية من العظام أوالدهون، وتناوليها بمفردها أو مع بعض شرائح الخبز البني (السن).
شرائح البطيخ اللذيذة
ليس هناك أجمل أو ألذ من شرائح البطيخ اللذيذة المثلجة لترطيب حرارة الجو وتخفيف تأثير حرارة الشمس المحرقة نهارا على شاطيء البحر. البطيخ فاكهة طازجة ومنعشة، مليئة بالفيتامينات وقليلة السعرات، لذا فهذا الخيار يتفوق بشكل كبير مقارنة بتناول الآيس كريم. فقط ضعي شرائح البطيخ المثلجة داخل وعاء محكم الغلق يحفظ البرودة.
عصائر طبيعية
ابتعدي عن العصائر المعلبة المحلاة بالسكر التي تباع في المحال المنتشرة بجوار شواطيء البحر، واصنعي بمساعدة والدتك عصائر فواكه طبيعية خالية من السكر، واصطحبيها مثلجة داخل وعاء يحفظ البرودة لتستمتعي بتناولها على الشاطيء، فيدب الانتعاش في جسدك ويملأك النشاط والحيوية من جديد.
سلاطة فواكه بطريقة الباربكيو
أحضري بضع ثمرات من الفواكه الصيفية المفضلة لديك (فراولة - مانجو - عنب - شمام - تفاح - أناناس... الخ) ثم قطعيها إلى أجزاء مربعة سميكة (ما عدا العنب طبعا)، واستعيني بالعصي الخشبية المخصصة لشي اللحوم أو الشيش طاووق، وضعي قطع الفواكه عليها بنفس الطريقة التي توضع بها اللحوم أو قطع الدجاج، ثم ضعيها بإناء مناسب يحافظ عليها، واستمتعي بتناولها مع أسرتك على شاطيء البحر.
تسلية وتغذية
بدلا من المقرمشات التقليدية المعبأة التي تملئين بها بطنك في كل حين، اصطحبي معك إلى الشاطيء إناء يمتليء بتشكيلة منوعة من المكسرات المحمصة اللذيذة (بندق - لوز - عين جمل - سوداني - كاجو) واستمتعي بتناولها أثناء الاستلقاء على الرمال وقراءة كتاب مشوق، أو أثناء مراقبة البحر وأمواجه الرائعة. المكسرات مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للقلب والشرايين والأحماض الدهنية غير المشبعة أوميجا 3، والتي لها الكثير من الفوائد منها الحفاظ على سهولة الهضم وحماية المعدة والأمعاء من القرحة.
يمكنك كذلك تحضير إناء مماثل يمتليء بالفواكه المجففة كالزبيب والمشمش والبرقوق والتمر، فهي عظيمة الفوائد وتمد الجسم بقدر عظيم من الطاقة التي يحتاجها في الأنشطة المختلفة على شاطيء البحر.
للاعلان عبر موقعنا برجاء مراسلتنا على الايميل التالي:
[email protected]
انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )
نقلا عن منتدى:حلوة مكتوب


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.