نصح خبراء التغذية من يواجهون مشكلات في النوم إلى التنبه لما يتناولون من غذاء، ويعد الاعتماد على طعام خفيف أبرز نصائحهم من أجل نوم مريح وغير متقطع. وأفاد الخبراء، بأنه ينبغي الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بأكثر من 3 ساعات. كما يشيرون إلى أن من بين الأطعمة التي تسبب الأرق الشوكولاتة، ويحذرون من تناولها قبل ساعات من موعد النوم لاحتوائها على مادة "التيروسين" المحفزة لعمل الدماغ. ويتأثر النوم بنمط الغذاء، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، إذ يتعلق ذلك بحساسية الشخص تجاه بعض الأطعمة، وهي قد تسبب له أرقًا أو نومًا متقطعًا، ومضطربًا. ويعد أرق الحساسية بمثابة مفهوم غذائي معروف لدى غالبية الخبراء، ومن أشهر حالاته أرق الرضع بسبب نوعية الحليب المستخدم، وهو أرق يزول بتغيير نوع الحليب. ويربط الخبراء نوعية الغذاء ونمطه بالبدانة أيضًا، خاصة عندما يستيقظ الشخص ليلاً وهو يشعر بجوع شديد ما يؤثر على نومه، وبالتالي على وزنه. ويشير الخبراء إلى أهم الأطعمة التي تسبب الأرق، ومنها مشروبات الطاقة واللحوم المدخنة والمأكولات الحارة. للاعلان عبر جريدة الجمعة برجاء مراسلتنا على الايميل التالي: [email protected] انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )