إذا ظهرت عليكِ أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم، ينبغي استشارة الطبيب والذي قد يصف لكِ على الأرجح بعض المكمّلات الغذائية، إذا ثبت أنكِ تعانين نقص المغنيسيوم، ومن الاعراض ما يلي: 1- تشنّج في الجفون هذه واحدة من العلامات الأكثر شيوعًا. 2- التعب إذا كنتِ تشعرين بالتعب دائمًا وخصوصًا عند الاستيقاظ، فمن المحتمل أنكِ تعانين نقص المغنيسيوم. 3- تشنجات وتقلصات والشعور بالوخز العضلات التي ينقصها المغنيسيوم غالبًا ما يكون أداؤها سيّئًا. 4- القلق والنرفزة إذا كنتِ تشعرين بالقلق على وجه الخصوص، وبالعصبية والنرفزة، أو تعانين نوبات القلق، فعلى الأرجح أنّ لديكِ نقصًا في المغنيسيوم. 5- الدوخة والدوار والغثيان والقيء قد يسبب نقص المغنيسيوم الشعور بالدوخة أو الدوار أو الغثيان أو القيء. 6- صداع في الرأس وألم في الفك كما قد يسبب نقص المغنيسيوم صداعًا في الرأس وألمًا في الفك. 7- صعوبة في التركيز يجد الشخص الذي يعاني نقص المغنيسيوم صعوبة في التركيز. 8- الخدران نقص المغنيسيوم قد يسبب الشعور بالخدران، وخصوصًا في اليدين والقدمين. والمغنيسيوم موجود بشكل طبيعي في عدد كبير من الأطعمة، منها على سبيل المثال: الكاكاو. الفاكهة والخضروات مثل الملفوف والعدس والسبانخ والموز والأفوكادو والتفاح والمشمش وغيرها. القلوبات مثل اللوز والمكسرات والكاجو والجوز وغيرها. السمك وثمار البحر.