تحتوي العصائر الخضراء على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، التي لا تساعد على تنظيف الجسم فقط، بل تحث على فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، تساهم في تعزيز الهضم، وهذا العصائر التي تساعد على فقدان الوزن، مليئة بمجموعة متنوعة من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة، ونقدم لكم في السطور التالية وصفات العصائر الخضراء لغنقاص الوزن:- 1- وصفة عصير الأناناس والخيار والسبانخ: تستخدم السبانخ في هذا العصير لأنها عالية القيمة الغذائية، ومنخفضة السعرات الحرارية، التي تجعله مثاليا لفقدان الوزن، هذا الخضار الورقي غني بفيتامين أ، فيتامين ج، الفولات، الماغنسيوم والفيتامينات الأخرى. وكل من الأناناس والخيار غني بمضادات الأكسدة والإنزيمات الهاضمة، مما يجعل هذا العصير طريقة رائعة للتخلص من الدهون والسوائل الزائدة. طريقة التحضير: قم بتقطيع شريحتين من الأناناس،12 حبة خيار، 4 أوراق من السبانخ، 12 ثمرة تفاح ( لتعزيز المذاق) وتخلط جميعا مع كوب ماء، ويقدم العصير بدون تصفيته. يشرب هذا العصير على معدة فارغة قبل تناول الفطور بنصف ساعة، 3 مرات أسبوعيا. 2- عصير الكيوي والخس والسبانخ: يوفر هذا الخليط كمية جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز إنقاص الوزن، ويحتوي الكيوي على فيتامين ج وك والعناصر الغذائية الأخرى، كما يحتوي هذا العصير على سعرات حرارية منخفضة وطاقة عالية. طريقة التحضير: تقطع ثمرة كيوي، 5 أوراق سبانخ، 3 أوراق خس، وتوضع جميعا في الخلاط مع كوب من الماء، تمزج وتقدم في الحال بدون تصفيتها. يشرب هذا العصير على معدة فارغة 3 مرات أسبوعيا. 3- عصير الخيار والكرفس والتفاح الأخضر: هذا العصير الأخضر يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ولكنه غني بمضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن، يحتوي الكوب الواحد على 16 سعر حراري، فيتامين ك، فيتامين ج، البوتاسيوم والمعادن الأساسية الأخرى، ويحتوي التفاح الأخضر على مكونات غير قابلة للهضم، تعزز نمو البكتريا النافعة في المعدة، والتي ترتبط بفقدان الوزن. كما يساعد هذا العصير على تقليل امتصاص الدهون بواسطة الأمعاء، ويحفز عملية الميتابوليزم، التي تساهم في تسهيل عملية إنقاص الوزن. طريقة التحضير: تقطع 12 ثمرة خيار، 3 عيدان من الكرفس، ثمرة تفاح اخضر، ويضاف إليهم كوب ماء، وتمزج في الخلاط. يشرب هذا العصير على معدة فارغة أو بعد الظهيرة 2-3 مرات أسبوعيا. 4- عصير الجزر والخس والبروكلي: الجزر منخفض في السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط. كما يتم تحويل فيتامين (أ) الموجود في الجزر إلى الرتينوئيدات في الجسم الذي يتفاعل مع الخلايا والأنسجة الدهنية الخاصة بك. أيضا، والخس والبروكلي هي خضروات منخفضة في السعرات الحرارية، وهذا هو السبب في أن هذا العصير قادر على تنحيفك وتنظيف جسمك. طريقة التحضير: يقطع الجزر، 3 أوراق من الخس، 1 غصن من البروكلي، 2 سيقان الكرفس (لتعزيز الطعم) ويضاف إلى الخلاط مع كوب من عصير البرتقال. اشرب هذا العصير اللذيذ مع الفطور أو بعد الظهيرة، يوميا لمدة أسبوعين. 5- عصير الليمون والبقدونس والسبانخ: تساعد هذه المكونات المستخدمة في تحضير العصير على إدرار البول وتطهير الجسم، وهي مضادة للالتهابات وفعالة في إنقاص الوزن، والليمون مكون ممتاز منخفض السعرات الحرارية، والبقدونس يعمل على تعزيز الميتابوليزم، كما يقوي هذا العصير مناعة الجسم. طريقة التحضير: تؤخذ 5 حزم من البقدونس، عود كرفس، 12 ثمرة خيار، ملعقة من الزنجبيل ( لتعزيز النكهة)، وعصير حبة ليمون، تخلط هذه المكونات مع كوب ماء. يشرب هذا الخليط على معدة فارغة 3 مرات أسبوعيا.
