هناك نماذج لإفطار صحي متكامل ومفيد لكِ ولجنينك، احرضي على تناوله:- - فول بزيت الزيتون مع سلطة خضراء وخبز أسمر، وكوب من الحليب. - بيضتان مسلوقتان أو مقليتان بالزبد مع فلفل رومي وطماطم، وتوست بالردة وكوب من اليانسون باللبن. - بان كيك مصنع من الدقيق الأسمر مع العسل وحبوب بذر الكتان وعين الجمل أو البيكان، مع مشروب شاي باللبن. - عدس أسود مسلوق مع أوراق السبانخ، وشريحة جبن شيدر مع مشروب النعناع الساخن. - عجة البيض مع الشبت والسبانخ والجبن، مع عصير البرتقال الطازج. - بولة من الشوفان باللبن والقرفة والتفاح، ويمكن إضافة عين الجمل أو اللوز كذلك. - ساندوتش من الجبن والرومي المدخن وشرائح الخس، مع كوب نسكافيه باللبن. - بولة من البليلة باللبن ويمكن أن تضيفي إليها بعد قطع الفاكهة الطازجة أو المكسرات، مع كوب من عصير الفراولة الطازج.