رجيم البرتقال رجيم صحي لخسارة الوزن، و يتميز رجيم البرتقال بأنه من أنواع الرجيمات السريعة المفعول إذ يساعد على انقاص الوزن بسرعة وتنظيف الجسم من السموم. يشتهر البرتقال بمحتواه الغني بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع، و يخفض من مستويات الكوليسترول و الدهون، و هو أيضاً من أنواع الفواكه الحارقة للدهون و منخفضة السكريات و الدهون و السعرات الحرارية. هذه الفوائد الغذائية جعلت من البرتقال من أهم الفواكه المثالية لكل من يرغب في اتباع حمية و إنقاص بضع الكيلوجرامات من وزنه، و من الأنظمة الناجحة في التنحيف. طرق اتباع رجيم البرتقال برنامج رجيم البرتقال مؤلف من يومين بحيث يتم تقسيم اليوم الواحد الى 6 وجبات موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية بشرط اتباعه في اليومين الاولين من كل اسبوع فقط على مدار شهرين حيث ستلاحظين الفارق الكبير في الوزن من الأسبوع الاول. برنامج رجيم البرتقال اليوم الاول الفطور: 2 كوب عصير برتقال ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة شريحة خبز توست أسمر بيض مسلوق غير مملح. وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال. الغداء: ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة شريحة خبز توست أسمر صدر دجاج مشوي. وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال. العشاء: ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة شريحة خبز توست أسمر. وجبة قبل النوم: كوب واحد من عصير البرتقال. اليوم الثاني الفطور: كوب واحد من عصير البرتقال كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال. وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال. الغداء: 3 حبات برتقال 5 حبات تين مجفف حبة بيض مسلوق. وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال. العشاء: شريحة خبز توست أسمر ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم حبة برتقال. وجبة قبل النوم: كوب واحد من عصير البرتقال. مخاطر رجيم البرتقال بالرغم من أنه يعطي نتيجة فعالة و سريعة، إلا انه لا ينصح باتباع رجيم البرتقال إلا بعد استشارة الطبيب. و من أهم مخاطره أنه قليل السعرات الحرارية، كما انه ينقص من مياه الجسم مما قد يصيب الجسم بالتعب و الإرهاق، كما أنه لا يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية الهامة و الضرورية مثل البروتين و الاملاح و الفيتامينات التي قد تؤثر على انشطة الجسم الحيوية. لذلك، من المهم أخذ بعض الاحتياطات عند اتباع رجيم البرتقال، مثل عدم استهلاك المرطبات و السكر أو المحليات الصناعية و القهوة و الملح، مع ضرورة شرب 2 ليتر من الماء يوميا، و التقيد بمواعيد اتباع الرجيم ثم اتباع نظام غذائي متوازن و صحي عند الانتهاء منه.
