ينصح الكثير من الخبراء بممارسة الرياضة لفقدان الوزن لكنها لاتعتبر كافية لاننا بحاجة في كثير من الأحيان ال انقاص الوزن بسرعة، لذلك سنساعدك اليوم عزيزتي حواء على فقدان من 5 الى 9 كيلو من وزنك لمدة اسبوع فقط بواسطة هذا النظام الغذائي. برنامج الحمية: في اليوم الأول: الفطور: 1 التفاحة ،كوب شاي ( او قهوة سوداء ) بدون سكر . الغذاء: 1 بيضة ، 1 حبة طماطم ، 1 التفاحة ( أو برتقالة ) العشاء : 1 بيضة ، سلطة الكرنب و كوب شاي بدون سكر . في اليوم الثاني: الفطور: 1 بيضة ، 1حبة طماطم ، كوب شاي ( او قهوة سوداء ) . الغداء : لحم البقر ( 100G ) ، سلطة الكرنب ، 1 كوب من عصير الفواكه. العشاء : 2 تفاحتين. في اليوم الثالث: الفطور: 1 بيضة ، 1 حبة من الطماطم ( او الخيار ) وكوب من الشاي. الغداء : هامبرغر ( المقلية بدون زيت) ، مخلل الملفوف ، 1 كوب من عصير التفاح. العشاء : 1 كوب زبادي خالي من الدهون. في اليوم الرابع: الفطور : 100 غرام من الجبن 0 ٪ من الدهون ، وكوب من الشاي أو القهوة . الغداء : قومي بطهي السمك بدون زيت ، سلطة الكرنب ، 1 كوب من عصير الجزر العشاء : 2 تفاحتين. في اليوم الخامس: الفطور: 1 بيضة ، سلطة الكرنب وكوب من الشاي. الغداء : 100 غرام من لحم البقر و1 حبة طماطم، 1 خيار، 1 كوب من عصير التفاح. العشاء : كوب زبادي خالي من الدهون. في اليوم السادس: الفطور : 100 غرام من الجبن الأبيض، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر. الغداء : سمك ( 100G ) ، مخلل الملفوف ، 1 كوب من عصير الجزر . العشاء : 2 تفاحتين. في اليوم السابع: الفطور: 1 قطعة من الجبن، 1 التفاحة، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر الغداء : حساء الخضار ، وقطعة من الدجاج و كوب من الشاي. العشاء :كوب زبادي خالي من الدهون. هذا النظام الغذائي يعتبر من اهم الحميات لانه سيساعدك على فقدان من 5-9 كيلو في غضون اسبوع مع ممارسة الرياضة كل يومين على الاقل لانجاح عملية التخسيس على نحو افضل. لكن لاينبغي ان تطبقي هذا الرجيم لمدة طويلة جدا من 3 إلى 4 أسابيع كحد أقصى لتتجنبي خطر اضعاف طاقة الجسم.
