للمحافظة علي جسم رشيق ومتناسق بشكل دائم عليك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، د إيمان كامل استاذ الغذاء والسمنة بالمركز القومى للبحوث تؤكد ل " صدى البلد " أنه مع سرعة إيقاع الحياة والعمل لفترة طويلة وعدم توافر أكلات الريجيم خارج المنزل يصعب الالتزام بنظام غذائى لذلك هناك بعض الأطعمة التى تساهم فى رفع مستوى حرق السعرات الحرارية بالجسم وابرزها هى . البروتينات: وجود البروتين بدون تحمير أو قلي فى الدهون فى كل وجبه يسرع من مستوى الحرق وانتاج الطاقه و يؤدى إلى التخلص من الدهون. الجريب فروت: يزيد من الحرق و يساعد على تقليل الشهيه وتقليل الدهون الضاره في الدم . القرفه والزنجبيل : منتجة للحرارة و من ثم تزيد من معتدل الاحتراق . الفلفل: يساهم على تعزيز الدورة الدموية ويرفع مستوى الحرق بنسبة 25%. الحليب خالي الدسم : الكالسيوم يساهم في استقرار نسبة الدهون في الجسم. الشاي الأخضر: شهير لفوائده العديدة كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة. البيض: غني بالأحماض الأمينية يساعد على الحفاظ على الدهون في الجسم كما إنه غني بالبروتينات والفيتامين D . البروكولي: خضار شهيّ يساعد على تخفيف الوزن كما أنه غنيّ بالألياف والمواد المضادة للأكسدة.
