علاجات منزلية سريعة لالتهاب المفاصل تساعد في تخفيف الأعراض الالتهاب فهي تعمل كمضاد للالتهاب وتثبط جهاز المناعة. إليك أبرز تلك العلاجات يقدمها موقع هيلث: 1-زيت السمك وزيت الزيتون:
هناك مركبت في زيت الزيتون ، يسمى أوليوكانثال تساعد على منع الالتهاب ويمكن استخدام زيت الزيتون بدلاً من الدهون الأخرى ، مثل الزبدة في نظامك الغذائي لخفض السعرات الحرارية الزائدة. 2-الشاي الأخضر تشتهر مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر بخصائصها التي تحمي المفاصل ومضادة للالتهابات. مضادات الأكسدة وهي العوامل الرئيسية التي تثبط جهاز المناعة. 3-فيتامين سي يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لمحاربة تأكل الغضروف. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف الغضروف تشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي ما يلي: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت الفواكه الاستوائية مثل البابايا والجوافة والأناناس جميع أنواع التوت مثل الفراولة والتوت الشمام كيوي طماطم الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي واللفت الفلفل
4-فيتامين د: يمكن أن يساعد فيتامين د في منع تلف الغضروف وتعد أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين د: الحليب المدعم البيض المأكولات البحرية مثل السلمون البري والسردين والجمبري تشمل الأطعمة الأخرى المدعمة بفيتامين د أو الكالسيوم ما يلي: زبادي عصير البرتقال حبوب الإفطار التوفو
فوائد تناول فيتامين د بانتظام .. صحة العظام والأسنان الأبرز فى ظل التقلبات الجوية.. أهم أطعمة تحتوى على فيتامين سي 5-ألاحماض الدهنية أوميجا -3 أحماض أوميجا 3 الدهنية هي أصح الدهون للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو غيرها من الاضطرابات الالتهابية. وهو يعمل عن طريق قمع إنتاج الإنزيمات التي تكسر الغضروف ، وبالتالي تقلل الالتهاب. الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية هي: بذور الكتان المطحون وزيت بذور الكتان عين الجمل سمك السلمون البري أو الطازج أو المعلب سمك مملح الماكريل ، ولكن ليس الإسقمري الملك السردين الأنشوجة تراوت قوس قزح محار المحيط الهادئ بيض أوميغا 3 المدعم
