يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا العظام والعضلات والغضاريف والجلد والحفاظ عليها. يتكون البروتين من الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده ؛ لذلك ، يجب على المرء الحصول عليها من خلال نظامهم الغذائي. هذه الأحماض الأمينية ضرورية لنمو وإصلاح الأنسجة
أهم فوائده أنه يساعد في بناء كتلة العضلات لمن يبحثون عن بنية ضخمة. وفقًا ل Chiplunkar ، "كمغذٍ أساسي ، يحتاج المرء إلى كمية كافية من البروتين في جسمك للبقاء بصحة جيدة. إذا لم يحصل المرء على ما يكفي من البروتين في نظامه الغذائي ، فقد يؤدي ذلك إلى استخدام الجسم للعضلات للحصول على الطاقة ". التونة والبطاطس أبرزها.. أطعمة غنية ب البروتين لفقدان الوزن علماء: البروتين سر الصمود فى وجه كورونا كما يساعد البروتين في * تخثر الدم * وظيفة الجهاز المناعي * الحفاظ على كتلة العضلات * الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يساعد تناول البروتين الكافي أيضًا في تكوين الهرمونات. الأنسولين (بروتين صغير) هو هرمون مفيد في إدارة مستويات السكر في الدم . قال الدكتور باتيل: "إنه يميل إلى إشراك أعضاء مثل البنكرياس والكبد". * الإبقاء على الجوع. * نمو وإصلاح وصيانة الخلايا - الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين - فهي تلعب دورًا رئيسيًا في نمو الشعر. * نمو العضلات وتطورها وإصلاحها والغضاريف والجلد. * الهضم، من خلال تسهيل تكوين الإنزيمات والهرمونات وتنظيم الهرمونات. كما يتم الهضم بواسطة إنزيمات هضمية" بروتينية بطبيعتها ".