فيتامين ب 12 عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم ويساعد أيضا في تكوين الحمض النووي، وهي المادة الوراثية في جميع خلاياك. كما يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في الوقاية من فقر الدم الضخم، وهي حالة دموية تجعل الناس متعبين وضعفاء، فضلًا عن فوائد أخرى كثيرة ومذهلة، يمكنك التعرف عليها خلال هذا التقرير. يسبب التسمم .. تحذير من الإسراف في تناول فيتامين D احذر.. علامات تدل على أنك تتناول أكثر من احتياجك من فيتامين "د" فوائد فيتامين ب 12 كمية فيتامين ب 12 التي تحتاجها كل يوم تعتمد على عمرك، وذلك وفقا لموقع "هيلث لاين الطبي". 1- تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم يشارك فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء، عندما تكون مستويات فيتامين ب 12 منخفضة للغاية، يتغير إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يتسبب في فقر الدم الضخم الأرومات. 2- منع العيوب الخلقية تعد مستويات فيتامين ب 12 المناسبة مفتاحًا لحمل صحي، إنها مهمة للوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي. 3- الوقاية من هشاشة العظام قد يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في صحة عظامك، وارتبط انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الدم بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. 4- الحماية من الإصابة بالضمور البقعي يؤدي الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 إلى خفض مستويات الهوموسيستين في الدم، قد يساعد هذا في منع تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر. 5- يحسن المزاج فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، قد تساعد مكملات فيتامين ب 12 في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص الذين يعانون من نقص موجود. 6- تحسين الذاكرة قد يساعد فيتامين ب 12 في منع ضمور الدماغ وفقدان الذاكرة، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستنتاج ما إذا كان تناول هذا الفيتامين يمكن أن يحسن الذاكرة لدى أولئك الذين ليس لديهم نقص. 7- تعزيز صحة القلب يمكن أن يقلل فيتامين ب 12 من حمض الهوموسيستين في الدم، وهو نوع من الأحماض الأمينية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.، ولكن لا تدعم الأبحاث حاليًا الادعاء بأن فيتامين ب 12 يقلل من هذه المخاطر.
