تكمن أضرار اوميجا 3 للحامل ، في استهلاك كميات كبيرة من الأحماض الدهنية ، ولكن عند استهلاكها في نطاقها الطبيعي فهي تمد الجسم بالفوائد الصحية للجسم والبشرة والشعر أيضا، ولكن لا يجب الإكثار منه لتجنب اضرار اوميجا 3 للحامل. ويمكن الحصول على الاوميجا 3 من الأسماك أو من المكملات الغذائية، إلا ان اضرار اوميجا 3 للحامل تحدث عند استهلاك كميات كبيرة منها، والإفراط في استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها. إقرأ ايضا | 25 نوع طعام.. روشتة طبيعية ل أوميجا 3 و6 و9 للعظام والمناعة لذا فإن أفضل طريقة لتجنب أضرار اوميجا 3 للحامل عن طريق تجنب الحصول عليها بكميات أكبر من حاجة الجسم لها، ويمكن تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع ، ولكن إذا كنت لا تأكل الأسماك الدهنية كثيرًا ، فيجب أن تفكر في تناول مكمل غذائي. لتجنب اضرار اوميجا 3 للحامل، ف تظهر الأبحاث أن أحماض اوميجا 3 الدهنية ضرورية قبل وأثناء وبعد الحمل؛ حيث توصي جميع الإرشادات الرسمية تقريبًا بإضافة 200 مجم من أوميجا 3 أثناء الحمل والرضاعة، ولكن لا يجب الزيادة عن هذه النسبة.