إليك مجموعة نصائح سريعة للتعامل مع سمنة طفلك قدمتها خبيرة التغذية "سالي فؤاد" في برنامجها "حلو وحادق عن كيفية التخلص من سمنة طفلك والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن و أبرز الطرق التي يجب اتباعها لخفض وزنه . 1- يجب عليك تنظيم مواعيد تناوله للطعام و عدم تناول أي نوع من أدوية التخسيس. 2- حاولى تغيير نظام الطعام بالتدريج كي يتعود الطفل على نوعية الطعام الجديدة. 3- أحرصى على أن يمارس طفلك رياضة يومية أو أسبوعية لبناء العضلات. 4- أحرصى أن يبتعد طفلك عن تناول الكرواسون، والدقيق الأبيض، بان كيك، فينو، كيك، كريب، عيش أبيض. 5- أحرصى على إبعاده عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر أو الدقيق الأبيض والمشروبات الغازية 6- أدخلى الخضروات والفاكهة بجميع أنواعها وأحرصى على إبعاده عن بطاطس الشيبس أو المقلية والحلويات مثل البمبون. 7- من أهم الوجبات لدى الأطفال وجبة الفطور، لذلك يجب أن تحتوي على كورن فليكس أو القمح الكامل أو الشوفان، مع لبن كامل الدسم وقليل من العسل وأي نوع فاكهة ويمكن تناول شرائح الخبز المشبعة أو العيش التوست الأسمر بدقيق القمح الكامل، مع البيض المسلوق أو أومليت حسب الرغبة.