الشعر الطويل هدف تسعى له العديد من النساء لتحقيقه، حيث إنهم يستخدمون الشامبو والأقنعة، ولكن لا فائدة من هذه المنتجات دون تناول طعام صحي يساعد على إمداد الجسم بكل الفوائد اللازمة لنمو الشعر بشكل أكبر. وتناول موقع "Brightside" بعض الأطعمة التي يمكنها أن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وتجعله أكثر صحية، وذلك في 21 يوما فقط. 1- السلمون: يحتوي السلمون على الأحماض الدهنية والأوميجا 3، التي تقوي بصيلات الشعر وتحفز على نموه، وقد أظهرت التجارب العلمية أن استهلاك المنتجات التي تحتوي على هذه الأحماض تقصر مرحلة التيلوجين، وهي مرحلة الراحة تأخذها بصيلات الشعر، لمدة نصف عام تقريبا، وهذا إلى إضافة أن سمك السلمون يحتوي على الفيتامينات والحديد، الذي يساعد الشعر في النمو بشكل أسرع. 2- المحار: يعد المحار هو منجم ذهب من الزنك، ويرجع ذلك إلى نمو الشعر بشكل أسرع ويكسبة اللمعان، وذلك عند تناول، حيث أن المحار أكثر ما يعوض الجسم عن الحاجة اليومية للزنك، وبنسبة للمصابين بالحساسية نتاج تناوله يمكن استبداله بنخالة القمح، ولحم البقر أو الكبد، وذلك لأنها تحتوي على ما يكفي من الزنك. 3- الفراخ: الدجاج غني بالبروتين الحيواني، ونحن في حاجة إليه لإنتاج الكيراتين، حيث يجب أن تكون نسبة الكيراتين في الشعر 80%، يؤدي نقص البروتين من 2 وحتى 3 أشهر إلى توقف نمو الشعر، وكذلك فقدان الشعر، وايضا الأرنب تحتوي على ما يكفي من البروتين الحيواني. 4- البيض: يوفر البيض العناصر اللازمة لنمو الشعر، مثل البروتين والبيوتين، ويعمل البيوتين على وقف تساقط الشعر،وايضا يحتوي البيض على ليوسين، وهو المسؤول عن انقسام الخلايا، وتوجد الأحماض الأمينية الأخرى التي يحتاجها الشعر. 5- اللوز: وينشط اللوز نمو الشعر ويقويه، ويحتوي اللوز على فيتامين e،و تناول 30 جرام من اللوم، وذلك حوالى 20 إلى 15 حبة من اللوز، يمكن أن تمد الجسم ب 70% من الفوائد اليومية التي يحتاجها، وبالإضافة إلى احتوائه على البيوتين والأحماض الدهنية، والفيتامينات مثل فيتامين B. 6- بذور اليقطين: وتحتوي بذور اليقطين على B4،B3،B2،B1،B5،B6، مما يجعله يوفر صحة عالية لفروة الرأس، وأضافت بعض الدراسات أنه يجب أن نضيف زيت اليقطين إلى النظام الغذائي الخاص بنا، لأنه يساعد في الحد على أشكال عدة من هذا المرض. 7- العدس: يحمل العدس في داخله الحديد، حيث أنها أحد أهم العناصر في نمو الشعر، ويعد وعاء من حساء العدس بمثابة الحاجة اليومية للحديد، وذلك بالإضافة إلى الزنك، والكولين، وغيرها من العناصر المفيدة.
