هل تريدين نتائج سريعة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام مثالى أكثر رشاقة إليك مجموعة النصائح التالية أبدئى فى تنفيذها الآن يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل "صدى البلد" 1-تناولى الكثير من الماء : فهو غني بمضادات الأكسدة التى تحفّز عملية التخلص من السموم. 2- تناولي السلمون : غنى بالبروتين وأحماض الأوميجا 3 والفيتامينات A وE وD كما أّن السلمون يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون. 3- تناولي اللوز : غنى بالدهون الجيدة التي تعطي الشعور بالشبع وتساعد على فقدان كما ان حليب اللوز غنى جدًّا بالعناصر المعدنية والفيتامينات والدهون الجيدة. 4- تجنبي تناول الشوربات المصنعة التى تباع فى السوبر ماركت فهى تحتوي كذلك على كميات كبيرة من الصوديوم الذي يعمل على احتباس الماء فى الجسم . 5- مارسي الرياضة : ضرورية لفقدان الوزن مارسيها على الأقل ساعة يوميا 6- خذي دش بارد فهو يعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم وبذلك يحاول الجسم حرق المزيد من السعرات الحرارية لأستعادة حرارته مرة أخرى وبذلك يساعد على خفض المزيد من الوزن 7- تناولي فطورًا صحيًا متوازنًا منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الكربوهيدرات التي يتم هضمها تدريجيًا مما يعزّز عملية الشبع.