عادات صحية كثيرة يتبعها الكثيرون فى رمضان تتسبب فى زيادة وزن الكثيرين تعرفى على أهم تلك العادادت الغذائية يقدمها الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"، والتى من أهمها: - اهتمى بنوع الأكل وليس بالكمية ولا تبالغى في تناول الطعام والشراب بغرض أن النهار طويل وسوف تشعرين بالجوع - ابدئى إفطارك بتناول الخضراوات الطازجة في وجبة الإفطار وذلك لفائدتها فهى تعمل على مساعدة الجهاز الهضمي والمحافظة على بشرة نضرة. - يجب عدم البدء بالطعام الذي يحتوي على الدسم حتى لا تثقل المعدة بعد ساعات من إنقطاع الطعام - لا تتناولى الطعام بسرعة فذلك يعد من العادات الخاطئة التي تؤدى إلى ابتلاع كمية أكبر من الهواء - ابدئى إفطارك بتناول التمر والقليل من الحليب ذلك لأن التمر يحتوي على الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم ويعمل على مقاومة الإمساك ورفع نسبة السكر بالدم بعد الصيام - لا تكثرى من المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف عادات خاطئة تجنبيها على الجانب الآخر أكد استشارى التغذية العلاجية الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية أن هناك العادات الخاطئة التي ترتكبينها تكون سببا في عدم إنقاص وزنك، والتي يحددها الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد": 1- عدم تناول وجبة الفطور مما يؤدي لشعورك بالجوع لفترات أطول خلال اليوم واحرصي على تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية واللازمة للجسم، فهي المسؤرولة عن إمداد الجسم بالطاقة ليومك بالكامل. 2- عدم شرب كميات كافية من الماء قد يشعرك بالتعب والكسل. فنقص الماء أيضًا يؤدي لزيادة الرغبة في تناول الطعام ، تأكدي من شرب كمية لا تقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. 3- الامتناع عن تناول الدهون نهائيًاو تناول الدهون الصحية غير المشبعة كزيت الزيتون، زيت بذور الكتان وغيرها 4- عدم تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية فقد تحتوي بعض أنواع السناك على كميات كبيرة من السكر لتعويض نقص الدهون، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية كذلك.
