جرت العادة أن يحذر خبراء التغذية من تناول الرنجة التي يقبل عليها الناس في شم النسيم بشكل كبير ، لكن الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية ، تختلف معهم في الرأي لتصرح بأن للرنجة فوائد عديدة لصحة الإنسان قائلة إنها: - تمنع الرنجة الإصابة بجلطات الشرايين ، مما يجعل صحة القلب في حالة أفضل. - من وقت لآخر يحتاج الجسم الى نسبة بسيطة من الدهون المشبعة ، وهذا ما توفره الرنجة لجسم الإنسان. - تمنح الدم السيولة مما يجعلها تقي الدم من التخثر. - ترفع جهاز المناعة ولذلك تحمي الجسم من الاصابة بالأمراض المعدية . - يحمي من الاصابة بالأنيميا ويرفع من معدلات الهيموجلوبين في الجسم . - نظراً لوجود الملح كأحد مكوناتها ، فهي تنشط أداء الغدة الدرقية.