تقلق النساء من ظهور بطن كبير لديهن، ليس فقط في مظهرهن بل أيضًا في اختيار الملابس فليس كل شيء يناسبهن، لذا يقدم الدكتور حمدي عبد الفتاح أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة مجموعة نصائح للتخلص من البطن الكبير: - المشي يومياً لمدة نصف ساعة صباحاً باكراً ، وأخرى مساءً. - تناول الطعام على 6 مرات آخرها من الفاكهة. - ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على منطقة البطن. - عمل عصير الشمر المركز وإضافته الى أنوع عصير طازج دون إضافة السكر، وهو عبارة عن : يقطع الشمر ويضاف إلى 4 أكواب من الماء لمدة نصف ساعة ويضاف إليه عصير 2 ليمونة ويضرب جيداً في الخلاط ، ويضاف إليه ملعقة القرفة، وأخرى من بذور الكمون، يقلب الخليط جيداً ويضاف ملعقتان منه إلى كوب عصير طازج ويقلب جيداً ويشرب قبل كل وجبة بنصف ساعة.