مع اتباع النظام الغذائي لفقد الوزن ، يجب أن يكون هناك وسيلة لخفض نسبة الدهون في الجسم ، لمساعدته على فقد الوزن بشكل أسرع. ويقدم الدكتور أحمد فوزي خبير التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، مجموعة نصائح تساعدك على حرق الدهون : - ممارسة الرياضة يوماً بعد يوم لمدة لا تقل عن دقيقة ، مثل رياضة الإيروبكس أو المشي أو السباحة. - ضرورة تناول وجبة الإفطار فهي تعمل على حرق الدهون في الجسم. - النوم لمدة 8 ساعات يومياً أثناء الليل ، لأن النوم لعدد ساعات أقل أو أكثر من ذلك يؤدي الى خفض معدلات خرق الدهون. - تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم على أن تكون وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعتين ومن الفاكهة. - الإقبال على تناول الخضر والفاكهة. - الضغط النفسي والقلق يؤديان الى خفض حرق الدهون في الجسم.