يعاني البعض من مشكة "الكرش" التي تصيب بالاكتئاب والإحباط، لذلك ننصح بعدم النوم مباشرةً بعد الأكل، وأيضاً بدلاً من الاعتماد على 3 وجبات غذائية بكميات كبيرة يمكنك تناول كميات صغيرة كل ساعتين، الأمر الذي سيساعد على زيادة حرق الدهون. كما أنه توجد هناك أطعمة مفيدة بالفعل للجسم، ولكنها من ناحية أخرى تسبب في الشعور بالانتفاخ، لذلك لا تقوم بالإكثار منها مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب والفاصوليا. ومن أجل تخسيس "كرشك" يمكن اتباع الخطوات التالية: ابتعدي عن منتجات الألبان، لأنها تسبب الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة؛ وذلك بسبب صعوبة هضم اللاكتوز، والسكريات الموجودة في اللبن، لهذا ننصح بتناول كميات قليلة من اللبن، ويفضّل تناولها مع أكلات أخرى. تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية، مثل المانجو والموز والكنتالوب والزبادي التي تحتوي على كميات كافية من الصوديوم المدر للبول، الأمر الذي يساعد على التخلص من الشعور بالانتفاخ وتقليل احتباس الماء في الجسم. ابدأ يومك مع العصير،احرصي على بدء يومك بشرب كوب من العصير الطبيعي الذي يساعد على ترطيب الجسم، ويفضل شرب عصير البطيخ الذي يحتوي على حمض الأرجنين الذي يساعد على تقليل الدهون في الجسم، أو عصير الأناناس الذي يحتوي على عناصر تمنع الشعور بالانتفاخ.