نصح الدكتور أحمد البحيري استشاري الامراض النفسية، بأنه يمكن التخلص من الضغوط النفسية تؤدي إلي الإكتئاب والقلق، وذلك بعدة نصائح بسيطة. 1_ممارسة الرياضي المشي او الجري الخفيف لمدة 20 دقيقة في ضوء الشمس الخفيف . 2_الاندماج مع الاخرين و العطاء لهم و لا تنعزل الا في اشياء مفيدة مثل القراءة او الثقافة 3_رفع روحك المعنوية بتذكر انجازاتك و نعم الله عليك 4_رفع صلتك بالله بالصلاة و الذكر لانها ضمان التوكل علي الله في المستقبل و احباطات الحاضر 5_المزيد من تناول اكل الموز و الاسماك و الشيكولاته 6_حدد اهدافك الموضوعية و اجعلها في خطوات لها وقت و لا تنظر الا للهدف الحالي و توقع الصعوبات في الحياة و اعمل علي حلها 7_اندمج في الحياة و لا تكن وحيدا.