يحتاج طفلك خلال الدراسة إلى تغذية سليمة لمساعدته على التركيز والتحصيل الجيد إليك مجموعة القواعد لغذائية التالية التى يقدمها الدكتور بهاء ناجى عبر "صدى البلد" لتغذية طفلك خلال أوقات الدراسة: 1- إفطار الطفل فى ايام الدراسة يجب أن يتضمن أولاً الحليب ومشتقاته، و النشويات بما يعادل نصف رغيف خبز أو نصف كوب كورن فلاكس ويجب أن يشمل الفطور الصحي الفاكهة (ويفضل أن تكون غير معصورة), فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والسكر. 2- الغداء والعشاء يجب أن يتضمن السلطات والخضار, فهي مصدر للفيتامينات والألياف والمعادن. والكمية المطلوبة منها تعادل كوباً من الخضار الطازجة أو 2/1 كوب من الخضار المطهوة بالإضافة الى ذلك، ينصح بمئة جرام من اللحوم أو السمك، أو بيضتين. ويمكن الاستعاضة عن ذلك بالحبوب بجميع أنواعها، وهذا ما يؤمن للجسم. 3- يمكن ان يتناول الطفل وجبات خفيفة عصراً عبارة عن حصة من الحليب أو مشتقاته، وإحدى حصص النشويات والفاكهة، التي يمكن إستبدالها في بعض الأحيان بالمربى أو بقطعة شوكولا للتحلية. 4-يمكن استبدال "الشيبس" بالبوشار المصنوع في المنزل بطريقة صحية مع كمية معتدلة من الزيت، خصوصاً وأن الذرة هي من إحدى النشويات 5 -من الأفضل الإبتعاد عن التشيبس قدر الإمكان، إذ أن الدهنيات الموجودة فيها وتدعى الدهنيات المشبعة، غير صحية، وهي موجودة بكثرة في الزبدة والحلويات ورقائق البطاطا... إنما لا يجوز حرمان الطفل منها خصوصاً في المدرسة حيث يتناولها جميع الأولاد. ويمكن أن نعوّد أولادنا على تناول مثل هذه الأطعمة من دون إسراف (مرة في الأسبوع مثلاً) . 6-للتحلية، يجب أن تعوّد الأم أولادها على تناول الحلويات المصنوعة في البيت مثل المهلبية أو المغلي أو الأرز بالحليب أو الجيلاتين النباتي مصحوبة بالفاكهة أو الكاستر.