كثيرة هى العادات الغذائية الخاطئة التى يتبعها الكثيرون بعد تناول الطعام إليك أهم هذه العادات يقدمها الدكتور خالد يوسف أبتعدى عن إتباعها. * لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل : اجعل فاصلا زمنيا حوالى ساعتين حتى لا يحدث تخمر للطعام ومشاكل فى الهضم. * لا تشرب الشاي بعد الطعام مباشرة : الشاى يحتوى على حمض التانيك . هذه المادة سوف تؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة فيصعب هضمها ، الأفضل هو شرب الشاي بعد ساعة من وجبات الطعام. * لا تسبح بعد الأكل : إن السباحة بعد الأكل تسبب زيادة تدفق الدم لليدين، و الأرجل وبالتالي سيقلل تدفق الدم إلى المعدة مما يضعف أداء المعدة فى هضم الطعام . * لا تمارسي رياضة عنيفة بعد تناول الطعام مباشرة : حتى المشي مباشرة بعد وجبات الطعام هو فكرة سيئة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض الهاضم والشعور بالحموضه وعسر الهضم ، ممكن المشى بعد ساعه من تناول الطعام . * عدم النوم بعد الأكل مباشرة : لتجنب الحموضه و عسر الهضم و يفضل جعل آخر وجبه تتناولها قبل ميعاد نومك بحوالى ساعتين . * لا تدخن بعد تناولك للطعام: لقد أثبت الأبحاث أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين 10 سجائر مما يزيد من خطورة السجائر على الصحة .