يؤدي تراكم الصوديوم في الجسم إلي مجموعة من الأعراض المختلفة مثل تورم الساقين أو إحتباس السوائل و خصوصاً مع قلة ممارسة التمارين الرياضية ، نقص الفيتامينات ، الإجهاد ، الحمل ، الحيض ، الحساسية ، إرتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، مشاكل الكلي ، أمراض الرئة ، إضطرابات الغدة الدرقية كل هذه العوامل قد تساعد في زيادة الأملاح في الجسم .لذلك قمنا بجمع مجموعة من العلاجات الطبيعية التي تساعد في تقليل الملح الموجود في الجسم . تقليل-الاملاح-فى-الجسم طرق طبيعية تفيدك في علاج الاملاح في الجسم : 1. عشب الهندباء لعلاج الاملاح : أظهرت دراسة أجريت عام 2008 و تم نشرها في مجلة الطب البديل بأن الهندباء له تأثير مدر للبول لذلك فهو حل رائع للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عن طريق التبول. حيث يتم تحميله بالبوتاسيوم أيضاً ، مما يساعد في تقليل مستويات الصوديوم في الجسم . علاوة علي ذلك ، فهي غنية بالمغنسيوم فهو عنصر ضروري لتقليل الإنتفاخ قبل الحيض . طريقة الإستخدام : وضع معلقة من عشب الهندباء في الماء الساخن لمدة 10 دقائق ، ثم تناول هذا الشاي لمدة تصل إلي ثلاث مرات في اليوم . يمكنك أيضاً تناول مكملات الهندباء الغذائية حوالي 500 ملجرام ثلاث مرات يومياً . يفضل قبل البدء بتناول الشاي الهندباء إستشارة الطبيب أولاً لأنه قد يتداخل مع عمل بعض الأدوية . 3. البقدونس وسيلة فعالة في علاج املاح الجسم : أيضاً البقدونس مثل الهندباء له خصائص مدرة للبول جيدة للغاية . طريقة الإستخدام : تجهيز شاي البقدونس عن طريق وضع معلقتين من أوراق البقدونس المجفف في كوب من الماء المغلي و تركهم لمدة 10 دقائق ، ثم العمل علي تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم .
يمكنك أيضاً تناول مزيج من عصير البقدونس الطازج مع عصير الليمون . 4. الملح الإنجليزي : عند نقع الجسم في حمام الملح الإنجليزي يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة حيث يقلل من إحتباس السوائل و التخلص من السموم الزائدة و علاج إلتهاب العضلات ، و العمل علي تهدئة الأعصاب . طريقة الإستخدام : مزج 2 كوب من الملح الإنجليزي في حمام مياه دافئ . الجلوس فيه لمدة 15 دقيقة . تكرار ذلك لمدة تصل إلي ثلاث مرات في الإسبوع . 5. طريقة عصير الليمون لعلاج الاملاح : يساعد عصير الليمون في التخلص من السوائل الزائدة و السموم الموجودة في الجسم . طريقة الإستخدام : خلط معلقتين من عصير الليمون في كوب ماء دافئ مع التحلية بمعلقة من العسل . تناول هذا الخليط . تكرار ذلك مرة واحدة يومياً حتي تشعري بتحسن . 6. علاج الاملاح في الجسم ببذور الشمر : قد أظهرت الدراسات بأن الشمر يساعد في التخلص من تراكم الملح و السموم في الجسم . طريقة الإستخدام : وضع معلقتين من بذور الشمر في كوب ماء ساخن . تغطية الخليط و تركه ينقع لمدة 10 دقائق ثم تصفيته . يمكنك تناول هذا الخليط ثلاث مرات يومياً حتي تشعر بتحسن . 7. عشب القراص : يعمل علي التخلص من الأملاح الزائدة من خلال التبول . طريقة الإستخدام : غلي كوب من الماء مع معلقتين من جذور نبات القراص . تركه ينقع لمدة 10 دقائق . تناول هذا الشاي ثلاث مرات يومياً. 8. عصير التوت البري : يعد من أكثر العلاجات شيوعاً للتراكم الأملاح في الجسم لأنه غني بالمعادن مثل المغنسيوم ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، تقوم بالتخلص من الكمية الزائدة من الصوديوم . يمكنك تناول كوب من عصير التوت البري الغير محلي يومياً .
9. الروائح العطرية : تعمل علي تحفيز الجهاز الليمفاوي علي التخلص من الصوديوم الزائد . طريقة الإستخدام : قوم بوضع حوالي 20 قطرة لكل من المسك ، العرعر ، و الزيوت العطرية المختلفة في حمام دافئ 10. خل التفاح : يخفف خل التفاح من إحتباس السوائل في الجسم من تجديد البوتاسيوم للمساعدة في تقليل مستويات الصوديوم . طريقة الإستخدام : إضافة معلقة من خل التفاح إلي كوب ماء ، تناوله مرتين يومياً . في حالة إذا كنت تعاني من إحتباس السوائل في الساقين يمكنك نقع القدمين في الحمام دافئ و وضع خل التفاح و العمل علي نقع القدمين لمدة 10 دقائق ، سوف يعمل أيضاً علي تقليل من رائحة القدم . 11. تقليل و علاج الاملاح باستخدام البصل : يساعد البصل في منع تكوين حصوات الكلي و تقليل تراكم الأملاح : طريقة الإستخدام : غلي البصل الخام في أربعة أكواب ماء . تصفية الخليط من البصل . تناول 2 أو 3 أكواب منه الخليط يوميا ً و لبضعة أسابيع . بالإضافة إلي هذه العلاجات يمكنك تناول مجموعة من الأطعمة الأخري المفيدة جداً مثل الملفوف ، الخيار ، الجرجير ، الكرفس ، الموز ، الأناناس ، البطيخ . و أيضاً تناول المزيد من المياه علي مدار اليوم مع العمل علي تقليل كمية الملح المستخدمة في الطعام و الحفاظ علي ممارسة التمارين الرياضية يومياً حتي لو إتباع تمارين رياضية بسيطة لكي تساعدك في تقليل الأملاح الموجودة في الجسم .
