ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص، فهو لا يقتصر على فئة بعينها بل يصيب الكبار، وأيضا المراهقين وبعض الأطفال الصغار. ويُعد ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وعادة ما يحدث نتيجة خلل في القلب أو الأوعية الدموية، أو أمراض الجهاز العصبي، أو الجهاز الهرموني وغدد الصماء، أو الفشل الكلوي، وهي أحد العوامل الرئيسية التي تتحكم بضغط الدم. ويقدم موقع myhealthylivingcoach 6 نصائح يمكن اتباعها للحدّ من الإصابة بارتفاع ضغط الدم. 1- تقليل الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تقليل كمية الملح والدهون والسكر والسعرات الحرارية في النظام الغذائي. 2- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 30 : 60 دقيقة يوميا. 3- الحدّ من تناول الكحوليات والكافيين ومنتجات التبغ والسجائر. 4- الإقلاع عن التدخين. 5- الحدّ من الإجهاد والتوتر. 6- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض الأوميجا3، والأحماض الدهنية، وزيت سمك الكبد، والكالسيوم، وحمض ألفا لينوليك، فهو لا يقتصر دورها في ضبط ضغط الدم فحسب، بل تعمل على خفض ارتفاع الكولسترول وتقليل خطر المرء للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.