يقول منظمو الصحة إنه ليس من الواضح دائمًا أسباب ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك أشياء يمكن أن تزيد من خطر إصابتك، ويمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليله ، مثل اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام والإقلاع عن التدخين، والأطعمة المصنعة التي تعتبر المذنب الرئيسي للمرض. اقرأ أيضًا: 4 أطعمة تساهم في ارتفاع ضغط الدم نعلم جميعًا أن السكر يسبب السمنة ، لكنه يؤثر أيضًا على ارتفاع ضغط الدم، لإنه يعطل عملية التمثيل الغذائي لديك ، على سبيل المثال ، يجبر جسمك على إنتاج الكثير من الأنسولين واللبتين ، مما يقلل من إفراز الكلى للصوديوم والماء ، ويؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية. وفقًا لخدمة الصحة الوطنية، يشير إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تبدو صحية ، ولكن قد تحتاج إلى استبعادها من نظامك الغذائي، على سبيل المثال ، قد يبدو عصير الفاكهة خيارًا صحيًا ، "لكنه قد يحتوي على كمية من السكر مثلها مثل المشروبات الغازية التي لا تعتمد على نظام غذائي." وترتبط المشروبات الرياضية أيضًا بشكل عام بأسلوب حياة صحي ، ولكنها قد تحتوي على السكر لتمنحك طاقة فورية، وبالمثل ، فإن ألواح البروتين، يمكن أن تحتوي على كمية من السكر تعادل ما تحتويه قطعة حلوى. توصي دائرة الصحة الوطنية بالحد من الكحول ، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل الكافيين ، والإقلاع عن التدخين لخفض ضغط الدم المرتفع. إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فقد يوصي طبيبك بتناول دواء أو أكثر لإبقائه تحت السيطرة. لمزيد من أخبار الأسرة.. اضغط هنا
