لقد سمعنا جميعًا أن الفواكه مثل الفراولة والكيوي والحمضيات والتوت تحتوي على فيتامين سي، لكن هل تعلم أن العديد من الخضروات هي أيضًا مصادر غنية بهذه المغذيات. - البطاطس: هذه حقًا مفاجأة، توفر حبة بطاطا واحدة مخبوزة ما يقرب من 50٪ من القيمة اليومية لهذه المغذيات. - البروكلي:كوب واحد من البروكلي المفروم سيمنحنا المزيد من إجمالي حاجتنا اليومية من فيتامين سي، وتأكد من إضافة هذه الخضار إلى نظامك الغذائي. - الشمام: كوب واحد من مكعبات البطيخ يوفر 60 ملليغرام من فيتامين سي في الواقع ، إنه أحد أكثر أنواع البطيخ المغذية. - الفلفل : كلما كان اللون أكثر إشراقًا، حصلنا على فيتامين سي أكثر، يحتوي الفلفل الأخضر الواحد على 100 ملليجرام من فيتامين ، والفلفل الأحمر 150 ملليجرام ، والفلفل الأصفر بحجم ضخم 210 ملليجرام. -براعم الفاصوليا: يحتوي على حوالي 79٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، أضف براعم الفاصوليا إلى نظامك الغذائي اليومي.