التوت البري هو فاكهة توفر فوائد صحية مذهلة ، مثل تقليل الالتهاب ، وزيادة الدورة الدموية ومنع مقاومة المضادات الحيوية و توفر مجموعة من العناصر الغذائية ، مثل المنجنيز والنحاس والفيتامينات C و E و K وكذلك بعض المركبات النباتية المفيدة مثل الكيرسيتين ،وجميع العناصر الغذائية ،والمركبات الموجودة في التوت البري تعطي هذه الفاكهة المذهلة مجموعة كاملة من الفوائد الصحية ومن أهم تلك الفوائد وفقا لموقع هيلث لاين. 1- الحد من مقاومة المضادات الحيوية وجدت دراسة نشرت في Advanced Science أن المضادات الحيوية المعالجة بمستخلص التوت البري يمكن أن تمنع البكتيريا من تطوير مقاومة للمضادات الحيوية. 2- يعزز التوت الدورة الدموية وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن عصير التوت البري يمكن أن يعزز الدورة الدموية ، ويزيل الضغط من قلبك ويخفض ضغط الدم بالإضافة إلى دعم وظيفتك المعرفية. 3- يدعم التوت البري صحتك المعوية وجد باحثون من جامعة ويسكونسن ماديسون أن تناول التوت البري له تأثير مفيد على البكتيريا الجيدة في أمعائك،ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، بالإضافة إلى تعزيز مزاجك وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في التوت البري في تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك. 4-مضادة للالتهابات ومليئ بمضادات الأكسدة على غرار الأنواع الأخرى مثل التوت الأزرق ، فإن التوت البري مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة بالإضافة إلى ذلك ، يمتلئ التوت البري أيضًا بمركبات مضادة للالتهابات،ووجدت دراسة نشرت في Nutrition Research أن الأشخاص الذين يستهلكون التوت البري بانتظام لديهم مستويات أقل من البروتين التفاعلي C . 5- يعزز التوت مناعتك التوت البري هو مصدر غني بفيتامين C ، وهو فيتامين يلعب دورًا مهمًا في دعم مناعتك ليس ذلك فحسب ، ويلعب فيتامين سي أيضًا دورًا رئيسيًا في دعم صحة بشرتك ومفاصلك،ويعرف التوت البري أيضًا بقدرته على تقليل خطر التهابات المسالك البولية عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية. وللاستفادة الكاملة من الفوائد الصحية للتوت البري ، اختر أصنافها التي لا تحتوي على مواد تحلية صناعية ، لأن هذه الإضافات يمكن أن تجعل المغذيات الداعمة للصحة أقل فعالية.
