في اللحظة التي نسمع أو نقرأ فيها كلمة "بكتيريا" ، نفكر في الالتهابات والأمراض ، لأننا معتادون على ربط البكتيريا بالعديد من الإصابات البكتيرية واضطراباتها. في حين أن هناك العديد من البكتيريا الموجودة في البيئة ، والتي تعتبر ضارة بالصحة ، إلا أن هناك بعض البكتيريا التي يتم إنتاجها داخل الجسم ، والتي يمكن أن تعزز صحتنا بالفعل. 4 نصائح لتحسين البكتيريا الصحية في الأمعاء بحسب ما تداوله موقع "بولد سكاي" الصحي . - تأكد من أنك تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية كل يوم ، لأن الأنواع المختلفة من الأطعمة الصحية يمكن أن تؤدي إلى تطوير أنواع مختلفة من بكتيريا الأمعاء الصحية. - أضف الكثير من الخضراوات الغنية بالألياف مثل الأخضر المورق وشرائح الفاصولياء إلى نظامك الغذائي ، حيث أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يعزز إنتاج بكتيريا الأمعاء الصحية. - تأكد من تناول اللبن الرائب أو اللبن الزبادي مرة واحدة على الأقل يوميًا ، لأن الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب تعد واحدة من المصادر الرئيسية لبكتيريا البروبيوتيك الطبيعية ، والتي يمكن أن تفيد أمعائك. - إذا كنت ترغب في زيادة مستوى البكتيريا الصحية في أمعائك ، يجب عليك تجنب استهلاك مواد التحلية والإضافات الصناعية ، لأن بعض المواد الكيميائية الضارة في المحليات الاصطناعية يمكن أن تقتل البكتيريا الصحية.