يؤدي الكوليسترول إلى ارتفاع ضغط الدم، إضافة آلام الصدر والمعدة كما يعزز من فرص تشكل حصوات المرارة. ويستعرض موقع "انسايدر" بعض النصائح للوقاية من المشاكل التي يتسبب بها الكوليسترول. 1- تأكد من الملصق الموجود على المنتج: عند شراء أى منتج يجب النظر إلى الملصق الذي يوجد في الخلف فإذا كان المنتج يحتوي على الدهون أو الزيوت مثل رقائق البطاطس والأطعمة المصنعة والبسكويت، فعليك أن تجنب شراءها. 2- شرب الماء: الماء مفيد جيدًا للجسم فيجب شرب أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا، لأنها تعمل على التخلص من الكوليسترول في الجسم كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 3- تناول المكسرات: المكسرات تعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول في الجسم، و مفيدة لتخفيف الوزن وتساهم في تقليل الضرر الناتج عن تناول الوجبات السريعة التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم. 4- ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم تحافظ على صحة القلب، فيجب أن تمارس الرياضة لعدة مرات في الأسبوع.