قال الدكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة والتغذية، إنه من الممكن تقليل الوزن خلال شهر رمضان الكريم من خلال اتباع نظام غذائى بسيط، وتعديل نسب وكميات الطعام خلال فترة الإفطار. وأضاف خلال لقائه ببرنامج "صباح أون"على فضائية " أون لايف"اليوم الجمعة، أن من أهم مقومات تقليل الوزن خلال شهر رمضان هو الحرص على تناول وجبة السحور، وذلك من خلال تناول خمسة معالق فول وطبق سلطة وربع رغيف، أو بيضتين مسلوقين وقطعة جبنة قريش وربع رغيف أو 2 كوب زبادى و 2 ثمرة فاكهة. ونصح بتناول ثمرة موز مع الإكثار من شرب المياه، مع تجنب شرب القهوة والشاي والنسكافيه حتى لا يفقد الجسم الكثير من المياه أثناء الصيام. وأشار إلى أنه من الممكن أن يتناول الفرد على وجبة الفطار :كوب من العصير الطازج أو كوب من المياه مع تمرة أو شوربة وطبق سلطة وطبق خضار وربع فرخة مشوية أو قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة، أو قطعة سمك مشوية أو مسلوقة و2 ملعقة أرز مسلوق أو ملعقتين مكرونة مسلوقين أو بطاطس مسلوقة. وأضاف أنه من الممكن تناول عدة أصناف للتحلية بعد تناول وجبة الإفطار ولكن بكميات صغيرة، لافتًا إلى أنه من الممكن أن يتناول الفرد بعد الإفطار بساعتين 2 ثمرة فاكهة أو قطعة صغيرة جدًا من الكنافة أو 1 قطايف أو 3 معالق أم على أو بولة صغيرة جدًا من الخشاف. شاهد الفيديو كاملا