محمد نبيه إسماعيل إذا كان لديك عادة النوم مع الاضواء يجب عليك تغيير هذه العادة ببطء. فيمكن للنوم مع الضوء الساطع خلق مزاج غير مستقر وآخذ في التدهور. وكشفت دراسة في جامعة ولاية أوهايو أن النوم مع الاضواء على يمكن أن يسبب شعور لا يهدأ عندما نستيقظ. فقد وجد أن مصابيح الضوء في غرفة النوم تؤثر بنية الدماغ و تزيد احتمالات الاكتئاب. وتكشف الدراسة أيضا أن الضوء من التلفزيون أو الأضواء الخافتة في الليل أيضا لها تأثير سلبي على الصحة العقلية. هذا هو آخر تحذير حول اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية. وقال إن فريق البحث علينا أن نعترف أن النوم فى الظلام الحالك من الصعب إيجاده. ومع ذلك ، من أجل الحد من الآثار السيئة ، علينا محاولة النوم مع ضوء فى الحد الأدنى إقصى وقت ممكن. في دراسة قدمت في جمعية علم الأعصاب في الولاياتالمتحدة ، أجرى فريق من الباحثين تجارب على الفئران التي عرضت للضوء لمدة ثماني ساعات أو أكثر خلال النوم. وأظهرت الفئران المعرضة لضوء ساطع في الليل أعراض اكتئاب أعلى من الفئران التي تعرضت أقل للضوء. واظهرت الاختبارات كذلك أن هناك اختلافات في جزء من المخ يسمى منطقة قرن آمون. وقالت تريسي بدروسيان ، أحد الباحثين " قرن آمون تلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب ، لذلك فإن مثل هذا التغيير يمكن أن يكون ملحوظ . حتى الضوء الخافت ليلا يكفي لاستفزاز سلوك الاكتئاب "
