دائما مايرغب الصائم فى التحكم بنسبة الجوع والعطش أثناء الصيام فى شهر رمضان،وعليه أن يعرف الأطعمة التى يجب تجنب تناولها على السحور والتى حددها موقع أخبار مصر فى 7 أصناف من الأطعمة كالتالى :- 1-الأطعمة المحملة بكميات كبيرة من السكر هذا النوع من الأطعمة الذى يحتوى على كمية كبيرة من السكر، يتم هضمه بسرعة مما يعمل على زيادة مستويات السكر فى الدم، والتى تزيد من الشعور بالجوع. 2-الكافيين بالتأكيد إن أول شىء تريد أن تفعله بعد الإفطار هو تناول فنجان من القهوة أوالشاى ولكن عليكِ أن تعرفى أن الكافيين مدر للبول مما يعنى أنه يحفز عملية التخلص من المياه، الأمر الذى سوف يجعلكم تشعرون بالعطش. 3-الأطعمة المالحة لن نحتاج أن نخبرك أن من أهم الأطعمة التى تؤدى إلى الشعور بالجوع هى الأطعمة المالحة، ولهذا فعليك تجنب تناولها تماما على السحور 4-الحلويات والكرواسون على السحور يعد أسوأ قرار حيث إن هذا النوع من الأطعمة يعمل على زيادة نسبة الأنسولين المفاجئة ويتركك جائعاً بعد هضمه. 5-الأطعمة المالحة لن نحتاج أن نخبرك أن من أهم الأطعمة التى تؤدى إلى الشعور بالجوع هى الأطعمة المالحة، ولهذا فعليك تجنب تناولها تماما على السحور 6- السمبوسك أوالمقليات على السحور لأن الأطعمة المقلية تشعرك بالثقل وعدم القدرة على الحركة 7-الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل حيث إن تزيد من الشعور بالعطش، لذلك لا تضيفى الكثير منها على أطباق السحور.