الطعام هو المصدر الأساسي لتغذية الجسم وتقويته وتحتوى الكثير من الأطعمة التي نتناولها العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التى تغنى المرأة عن استخدام أدوات التجميل، ومن أهم هذه الأطعمة التى تعتبر بديلاً طبيعيًا ومفيدًا عن هذه المساحيق الكيمائية الضارة: 1_الفلفل بأنواعه خاصة الأحمر، حيث إن حبة واحدة من الفلفل الأحمر تحتوى على ما يزيد على الحاجة اليومية للجسم من فيتامين C و يحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف الغذائية و فيتامين B6، إضافة إلى البروتينات التي يمكن أن تساعد في منع حدوث التجاعيد وتزيد تدفق الدم إلى الجلد بالإضافة إلى أنه مقاوم فعال لحب الشباب. 2_السبانخ
فالسبانخ من الخضراوات المعروفة بقيمتها الغذائية فهو يحتوي على الحديد, الكلوروفيل, فيتامين A و E , المغنيسيوم, الألياف, البروتينات النباتية, و فيتامين C . وتشكل فيتامينات A , E, وC فوائد غذائية عظيمة للبشرة. يحتوي السبانخ أيضاً على مضادات الأكسدة الفعالة في مقاومة مختلف أمراض البشرة. 3_الجزر الجزر غني بفيتامين A الذي يمنع الإنتاج الفائض للخلايا في الطبقة الخارجية للجلد والذي يتجمع مع الخلايا الميتة و يسد مسام الجلد في العادة. أيضاً يعمل فيتامين A على منع تطور خلايا سرطان الجلد. 4_الكرفس غني بفيتامين K الذي يحافظ على تدفق الدم ويقلل ضغط الدم المرتفع. من الممكن أن يساهم هذا في تقليل التوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الجلد في كثير من الاحيان. يحتوي الكرفس أيضاً على الصوديوم الطبيعي. 5_ السلمون السلمون غذاء فعال لمقاومة الإجهاد, القلق والاكتئاب. أيضًا يوفر السلمون معظم حاجة الجسم اليومية من فيتامين D المعروف بفوائده الصحية للقلب, العظام, الدماغ و القولون.
السلمون غني بالأحماض الدهنية وأوميغا – 3 الفعالة في مقاومة الالتهابات, التجاعيد وحب الشباب ويساعد على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج. البذور 6_بذور عباد الشمس, بذور اليقطين، بذور الشيا, بذور الكتان, و بذور القنب, كلها لها فوائد عظيمة لصحة البشرة. بذور اليقطين وبذور عباد الشمس كلاهما غني بالسيلينيوم, فيتامين C, المغنيسيوم والبروتين. 7_ البروتينات تساعد على إبقاء التجاعيد بعيدة عن البشرة, فيتامين E يساعد على الحصول على بشرة ناعمة ورطبة والمغنيسيوم يساعد على تقليل التوتر. 8_الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا والكتان والقنب مقاوم فعال للتجاعيد وحب الشباب.
