تجنبًا للمعاناة مع تجربة العديد من مستحضرات التجميل، حدد موقع "أمريكانكي" 10 أنواع من الطعام يجب تناولها يوميًّا لمن أراد صحة ونضارة جلده، وهي: 1- الفلفل الأحمر الحلو: وهو يقاوم ظهور التجاعيد وينشط الدورة الدموية بالجلد بما يحتويه من ألياف وفيتامين C وفيتامين B6. 2- الشيكولاتة الداكنة: وهي التي تحتوي على 80% كاكاو، ولأنها غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية تزيد نضارة ونعومة الجلد. 3-سمك السلامون: فضلًا عن كونه يحارب القلق والإجهاد ويحافظ على سلامة القلب والمخ والعظام، فإنه من أهم مصادر حمض أوميجا3 الذي يكافح التجاعيد والالتهابات وحب الشباب. 4-زيت جوز الهند: يحفظ بشرتك رطبة وناعمة وخالية من التجاعيد حيث أنه أحد أهم مصادر ويستخدم ككريم للبشرة. 5-الشاي الأخضر: يخفف من التوتر ويساعد على الاسترخاء، كما أنه مضاد للمواد المسببة للسرطان ويساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم. 6-السبانخ: ذو قيمة غذائية عالية لاحتوائه على الحديد والكلوروفيل، وفيتامينات E وA وC والمغنسيوم والألياف والبروتينات النباتية. 7-البذور النباتية: مثل نبات القرع وزهرة عباد الشمس والكتان ونبات القنب والشيا وجميعها تكافح التجاعيد وحب الشباب بما تحويه من مجموعة فيتامينات، ويمكن تناولها عن طريق إضافتها للسلطة أو الزبادي بالفواكه أو تناولها مضافة إلى دقيق الشوفان. 8-الكرفس: مهدئ طبيعي لحالات التوتر الذي قد تؤدي مضاعفاته إلى الإضرار بالبشرة والصداع النصفي أو ربما الإصابة بالسرطان. 9-فاكهة البابايا: وهي فاكهة استوائية، مفيدة للهضم وذات قيمة غذائية عالية لاحتوائها على فيتامين E وفيتامين C ومضادات للأكسدة. 10-الجزر: ليس فقط مفيدًا للعين بل للجلد أيضًا، لأنه غني بفيتامين A فهو يمنع تكون خلايا الجلد الزائدة ما قد يؤدي لانسداد المسام.