يحرص الكثير من الأشخاص على الحفاظ على بشرتهم شابة والتخلص من علامات الشيخوخة، وفي حين أن العلاجات الموضعية تعد مكونات أساسية لأي نظام مضاد للشيخوخة، فالتغذية تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على شباب البشرة، فإن ما تأكله ينعكس على بشرتك. ووفقًا لما ورد في موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك مجموعة م الأطعمة يمكك تناولها لتجديد شباب البشرة، ومنها: 1- التوت والفراولة الشيخوخة - صورة أرشيفية الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي والفلافونويد، وتعمل هذه المركبات على مكافحة الجذور الحرة التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة وتكسر الكولاجين، وكذلك التوت الذي يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي لتعزيز نضارة بشرتك ودعم مرونة الجلد. 2- الافوكادو يعتبر الافوكادو مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية واللوتين وفيتامين سي، والذي يساعد على تغذية البشرة والحفاظ على مرونة الجلد، لذا يمكنك إضافة الافوكادو إلى السلطات أو مع العصائر. 3- الخضروات الورقية الشيخوخة - صورة أرشيفية تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب والجرجير وغيرهم، على مضادات الأكسدة والمعادن بالإضافة إلى فيتامين أ وج وك، وتساعد هذه العناصر الغذائية في إزالة السموم من الجلد مما يمنحه مظهرًا أكثر شبابًا. 4- المكسرات الشيخوخة تعتبر المكسرات مصدر لاحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تحافظ على حاجز الدهون في البشرة ومنع فقدان الرطوبة والحفاظ على نضارة البشرة وترطيبهاوحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسيجية. 5- الأسماك الدهنية مثل المكسرات، تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض الأوميجا 3 وتساعد في علاج الالتهابات وتحسن من مرونة الجلد وترطب البشرة. 6- الشاي الأخضر يمكن للشاي الأخضر أن يعزز ترطيب البشرة وملمسها ويحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسيجية لأه غني بمضادات الأكسدة.