يحتفل العالم في 10 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للصحة النفسية، بهدف التوعية بالمشكلات والأمراض النفسية التي يمكن أن تسبب مشكلات جسدية وتؤثر على حياة المصابين اليومية، ويعتبر الاكتئاب من المشكلات النفسية التي تصيب الكثير من الأشخاص، وهي حالة يقل خلالها اهتمام المصاب بأنشطته اليومية المفضلة وتقلل من قدرته على أداء مهامه. ووفقًا لما ورد في موقع «webmd»، إليك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بالاكتئاب، ومن بينها: 1- المقليات والمخبوزات إذا كنت تشعر بالقلق والاكتئاب فلا تتناول الأطعمة المقلية والمخبوزات، فنظرًا لاحتوائها على كمية كبير من الزيوت المهدرجة والدهون فإنها تزيد من الاكتئاب، ولكن يمكنك تناول المكسرات والشيكولاتة الداكنة لتحسين حالتك المزاجية. 2- القهوة والشاي يعتقد الكثير من الأشخاص أن القهوة تحسن من الحالة المزاجية، ولكن على العكس تمامًا فإنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يمكن أن يسبب اضطراب النوم وكثرة القلق والتوتر، وكذلك الشاي. 3- الأطعمة المصنعة الاكتئاب الأطعمة المصنعة يمكن أن تزيد من شعورك بالقلق والتوتر، ويمكنك تحسين حالتك النفسية والمزاجية والتخلص من الاكتئاب عن طريق تناول الخضروات الورقية الطازجة والفواكه. 4- المشروبات الغازية بجانب احتوائها على كمية كبيرة من السكر، فالمشروبات الغازية خالية من العناصر الغذائية وتضر الصحة العامة، لذا يجب عليك تجنبها إذا كنت تشعر بالاكتئاب لأنها تزيد من الشعور بالقلق والحزن. 5- العصائر تحتوي الفواكه الكاملة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تبطئ من عملية هضم الطعام، وتزيد من فترة شعورك بالشبع وتقلل من رغبتك في تناول الطعام، ولكن العصائر لا تحتوي على ألياف غذائية وتحتوي على نسبة كبيرة من السكر المضاف الذي يمكن أن يزيد من شعورك بالاكتئاب.
